Máy bàn: (04).3 572 0324 - HOTLINE: 0822 579 688
| Hỗ trợ khách hàng từ 8:00 đến 20:00

Phương pháp tập giảm béo bụng

Thứ tư - 26/06/2013 16:34
Phương pháp tập giảm béo bụng

Bắt cơ bụng phải vận động tối đa là một trong những bí quyết tiêu hao mỡ thừa vùng này. Hãy đến với chuyên mục làm đẹp của Eva.vn để tìm hiểu những bí quyết chăm sóc da, làm đẹp da, làm đẹp tóc, các kiểu tóc hợp thời trang, hay bí quyết trang điểm… hiệu quả nhất cho mọi phụ nữ.

 
 
Nguyên nhân tích tụ mỡ ở vòng 2  không hẳn là do thừa cân mà phần lớn do chị em ít vận động. Có những người rất gầy nhưng vòng eo vẫn chảy xệ những ngấn mỡ. Chỉ cần kiên trì luyện tập những động tác thể dục thẩm mỹ chuyên sâu cho vùng bụng, bạn sẽ có được số đo lý tưởng cho vòng 2. 
 
Mặt khác, tập luyện còn giúp vóc dáng chị em thêm uyển chuyển, thanh thoát, giảm tối đa các bệnh về xương khớp: đau lưng, đau vai gáy, thoái hóa đốt sống...
 
Chuẩn bị:
 
1 đôi giày thể thao
1 bộ quần áo tập thể dục
1 tấm thảm lót sàn
 
Thực hiện:
 
Động tác 1
 
 
Bài tập đơn giản giúp bạn giảm béo bụng nhanh bất ngờ.
 
- Nằm ngửa, chống gối, để 2 tay sau đầu
 
- Nâng gối lên ép sát bụng
 
- Giữ nguyên tư thế, duỗi chân, bật mông lên
 
Động tác 2
 
 
Nâng chân lên xuống bắt cơ bụng vận động.
 
- 2 chân duỗi thẳng, lần lượt đá từng chân lên
 
- Co gối, 2 bàn chân úp vào nhau
 
- Co gối lên, ép sát bụng
 
- Đá chân lên, xuống nhịp nhàng
 
Động tác 3
 
 
Vặn mình sang từng bên giảm mỡ cho hông và lườn.
 
- Lấy mông làm trụ, nâng chân, vặn mình sang 2 bên
 
- Tiếp tục đá chân lên xuống
 
Động tác 4
 
 
Bước cao từng chân lên như leo núi không chỉ giảm mỡ bụng mà còn giúp các cơ, khớp thêm dẻo dai.
 
- Tư thế như leo núi, bước từng chân lên
 
- Thực hiện 40 lần

Tác giả bài viết: Phan Anh Tuấn


 
Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết
Bình luận

Những tin mới hơn

Kiến thức sức khỏe
Thông tin công ty
Sản phẩm mới
Xe đạp tập phục hồi chức... Xe đạp tập phục hồi chức năng BC-51053
7.890.000 VND
6.312.000 VND
Xe đạp tập thể dục cho... Xe đạp tập thể dục cho người già R7
6.890.000 VND
5.167.500 VND
Xe đạp tập thể dục Spin... Xe đạp tập thể dục Spin Bike JN55
4.350.000 VND
3.697.500 VND
Xe đạp điện phục hồi... Xe đạp điện phục hồi chức năng WE3
3.280.000 VND
2.460.000 VND
Xe đạp tập phục hồi ... Xe đạp tập phục hồi  chức PF-06
2.900.000 VND
2.465.000 VND
Sản phẩm xem nhiều