Máy bàn: (04).3 572 0324 - HOTLINE: 0822 579 688
| Hỗ trợ khách hàng từ 8:00 đến 20:00

Chia sẻ kinh nghiệm tập gym vào mùa hè nắng nóng

Thứ bảy - 28/05/2016 10:19

Thể thao Minh Phú xin chia sẻ với các bạn kinh nghiệm tập gym vào mùa hè nắng nóng, hãy lưu ý những điều dưới đây để tập gym hiệu quả vào mùa hè

Chia sẻ kinh nghiệm tập gym vào mùa hè nắng nóng

Chia sẻ kinh nghiệm tập gym vào mùa hè nắng nóng

 Mùa hè đang đến rất gần, chắc hẳn ai cũng muốn có một thể hình đẹp để có thể tự tin tham gia các hoạt động vui chơi mùa hè. Và không có cách nào nhanh chóng và hữu hiệu tiến tới một thể hình đẹp bằng việc tập gym. Tuy nhiên, mùa hè đến mang theo cái nóng và nhiều phiền toái, nếu không biết cách xử lí, có thể sẽ làm bạn chậm lại trong quá trình tập gym để có một cơ thể đẹp.
 Chính vì lí do đó, qua bài viết này, thể thao Minh Phú xin chia sẻ với các bạn kinh nghiệm tập gym vào mùa hè nắng nóng, hãy lưu ý những điều dưới đây để mùa hè không còn là nỗi ám ảnh đối với những bạn có thói quen tập gym.
>>>Xem thêm: mách bạn địa chỉ mua dụng cụ tập gym tại nhà uy tín<<<

#1.Bổ sung nước cho cơ thể

bo sung nuoc cho co the tap gym
 Mùa hè, cơ thể tiết nhiều mồ hôi và dễ gặp phải tình trạng mất nước. Đặc biệt là khi luyện tập, cần được cung cấp lượng nước đủ để hoạt động.Bạn nên trang bị cho mình một bình nước để mang theo đến các phòng tập. Trước khi tập khoảng 1 giờ, bạn nên cung cấp cho cơ thể 500ml và chia nhỏ thành nhiều lần uống.  Trong khi tập gym, bạn cũng cần bổ sung nước cho cơ thể để bù lại lượng nước đã mất. Sau 15-20 phút, bạn nên uống khoảng 100-200 ml và uống thành từng ngụm nhỏ để cơ thể hấp thụ tốt hơn.

#2. Trang phục thể thao

 Lựa chọn dụng cụ tập thể hình cũng rất quan trọng giúp việc tập luyện hiệu quả hơn đấy. Khi dùng các dụng cụ tập gym, nếu quần áo tập quá chật chúng có thể làm ảnh hưởng đến dáng người khi hoạt động mạnh.  Hoặc những chiếc quần tập không thấm hút mồ hôi sẽ gây bí tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi.  Bạn nên lựa chọn những bộ đồ có chất liệu thoáng mát, thấm hút mồ hôi và vừa vặn với cơ thể. Tiếp nữa là chọn một đôi giày nhẹ nhàng, thoáng và có độ co giãn tốt để giúp đôi chân bạn thoải mái trong khi tập gym !

#3. Ăn bữa phụ trước lúc tập

an nhe truoc khi tap gym
 
Cho dù bạn tập với mục đích giảm cân hay tăng cân, để tăng năng suất hoạt động của cơ bắp và chuẩn bị cho những hoạt động mạnh, bạn nên ăn nhẹ trước khi tập khoảng 30 phút. Một số đồ ăn nhẹ thể thao Minh Phú khuyên bạn nên chọn lựa như bánh ngọt hay hoa quả rất phù hợp để tiếp thêm năng lượng cho cơ thể lúc này. Mùa hè nắng nóng khiến cơ thể nhanh mất sức dẫn đến ngất xỉu. Do đó, bạn nên tránh luyện tập quá sức và nghỉ ngơi khi cơ thể thấy mệt .

#4. Giữ vệ sinh đồ tập gym

 Những dụng cụ tập gym phòng tập được rất nhiều người sử dụng, đó là môi trường chứa nhiều những vi khuẩn có hại. Đặc biệt, với thời tiết nóng nực của mùa hè lượng vi khuẩn cũng sẽ gia tăng và dễ xâm nhập vào cơ thể. Quần áo tập nên được vệ sinh sau mỗi lần tập để tránh tích tụ vi khuẩn gây hại. Giày hay găng tay cũng cần được vệ sinh thường xuyên sau khi dùng từ 2-3 ngày là tốt nhất đấy!

#5. Giữ vệ sinh cơ thể sau khi tập gym

giu ve sinh sau khi tap gym
 Môi trường phòng tập và những dụng cụ dễ khiến vi khuẩn sinh sôi gây hại cho cơ thể. Lưu ý cần thiết nhất để luyện tập hiệu quả đó chính là vệ sinh cơ thể sạch sẽ.  Sau khi trở về nhà từ phòng tập gym, bạn nên thay ngay đồ tập và tắm rửa sạch sẽ, đặc biệt là những nơi tiếp xúc nhiều với dụng cụ tập nhé!
 Thể thao Minh Phú chúc bạn có một mùa hè tập gym thật hiệu quả và đạt được mục tiêu đặt ra !

Tác giả bài viết: Thegioithethao.info


 
Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết
Bình luận

Những tin mới hơn

 

Những tin cũ hơn

Kiến thức sức khỏe
Thông tin công ty
Sản phẩm mới
Máy chạy bộ trên không... Máy chạy bộ trên không MP-10
4.900.000 VND
3.430.000 VND
Xe đạp tập phục hồi chức... Xe đạp tập phục hồi chức năng BC-51053
7.890.000 VND
6.312.000 VND
Xe đạp tập thể dục cho... Xe đạp tập thể dục cho người già R7
6.890.000 VND
5.167.500 VND
Xe đạp tập thể dục Spin... Xe đạp tập thể dục Spin Bike JN55
4.350.000 VND
3.697.500 VND
Xe đạp điện phục hồi... Xe đạp điện phục hồi chức năng WE3
3.280.000 VND
2.460.000 VND
Sản phẩm xem nhiều