Máy bàn: (04).3 572 0324 - HOTLINE: 0129 257 9688
| Hỗ trợ khách hàng từ 8:00 đến 20:00

Giữ gìn vóc dáng với 15 phút tập thể dục tại nhà

Thứ năm - 28/04/2016 10:52

Không phải tốn công sức mua máy tập thể hình đắt tiền, chị em có thể giữ gìn vóc dáng bằng 4 bài tập trong vòng 15 phút không cần dụng cụ dưới đây !

Giữ gìn vóc dáng với 15 phút tập thể dục tại nhà

Giữ gìn vóc dáng với 15 phút tập thể dục tại nhà

Cuộc sống ngày càng bận rộn khiến chị em không có nhiều thời gian cho việc tập thể dục hàng ngày. Đó là nguyên nhân khiến cơ thể dễ tích mỡ hoặc ảnh hưởng xấu đến sức khỏe về lâu dài. Không phải tốn công sức mua các thiết bị, máy tập thể hình đắt tiền, chị em có thể giữ gìn vóc dáng và sức khỏe bằng 4 bài tập trong vòng 15 phút không cần dụng cụ ngay tại nhà dưới đây !
 Bạn nên tập chương trình tập này ít nhất 3 lần một tuần. Thực hiện bài tập 1 và bài tập 2 mỗi bài trong 30 giây sau đó nghỉ 1 phút và lặp lại 3 lần. Sau đó chuyển sang bài tập 3 và bài tập 4 cũng quy trình như vậy. Nếu bạn đã tập thành thạo và dễ dàng thì tăng số lần lên.

Bài tập 1: Tấn và đá

 
bai tap the duc tai nha 1
Đứng với chân dang ngang vai, tay sau đầu, khuỷu tay hướng bên cạnh (a). Cong gối và ngồi xuống phía sau tới mức có thể (b). Đẩy lên vị trí bắt đầu và đá chân phải về phía trước(c). Đây là một lần. Lặp lại phía bên trái và tiếp tục thay đổi.

Bài tập 2: Tấn và nhảy

 
bai the duc tai nha khong can dung cu 2
Bước chân trái lên trước và hạ xuống vị trí đứng tấn (a). Nhảy thẳng lên khỏi mặt đất (b), vung tay lên trước và đổi chân giữ không trung, giống như cắt kéo. Hạ xuống mặt đất ở vị trí đứng tấn với chân phải lên trước (c). Đây là một lần.

Bài tập 3: Hít đất chồng chân

 
bai tap tai nha khong can dung cu
Bắt đầu ở vị trí hít đất. Đặt một bàn chân lên phía trên của bạn chân kia, chỉ có chân phía dưới đỡ thân (a). Hạ thân xuống cho tới khi ngực gần chạm sàn (b). Ngưng, sau đó đẩy ngược lên vào vị trí bắt đầu.

Bài tập 4: Leo núi nghiêng thân

 
bai the duc tai nha 4
Bắt đầu ở vị trí hít đất, tay thẳng (a). Đưa gối phải về phía khuỷu tay trái (b). Quay trở lại vị trí ban đầu rồi đưa đầu gối trái về phía khuỷu tay phải. Tiếp tục luân phiên chân với tốc độ nhanh.

 
Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết
Bình luận

Những tin mới hơn

 

Những tin cũ hơn

Kiến thức sức khỏe
Thông tin công ty
Sản phẩm mới
Máy chạy bộ Pro Fitness... Máy chạy bộ Pro Fitness PF-113D
12.560.000 VND
9.796.800 VND
Máy chạy bộ điện Pro... Máy chạy bộ điện Pro Fitness PF-113 đơn năng
11.560.000 VND
8.670.000 VND
Máy tập chạy bộ Pro... Máy tập chạy bộ Pro Fitness PF-117D
22.650.000 VND
19.932.000 VND
Máy chạy bộ gia đình... Máy chạy bộ gia đình VK-813MM
21.500.000 VND
18.920.000 VND
Máy tập chạy bộ Viking... Máy tập chạy bộ Viking VK-STG6
17.190.000 VND
13.752.000 VND
Sản phẩm xem nhiều