Máy bàn: (04).3 572 0324 - HOTLINE: 0129 257 9688
| Hỗ trợ khách hàng từ 8:00 đến 20:00

4 Lời khuyên để tập luyện đều đặn với máy chạy bộ tại nhà

Thứ ba - 25/10/2016 10:21

Hãy cùng thể thao Minh Phú tìm hiểu bốn phương pháp giúp bạn luôn duy trì được hứng thú tập luyện với máy chạy bộ gia đình.

4 Lời khuyên để tập luyện đều đặn với máy chạy bộ tại nhà

4 Lời khuyên để tập luyện đều đặn với máy chạy bộ tại nhà

 Máy chạy bộ là một thiết bị thể thao không còn xa lạ với rất nhiều người. Đây được xem là loại máy phổ biến và đem lại những hiệu quả hết sức toàn diện cho sức khỏe và tinh thần người tập. Không chỉ xuất hiện ở các trung tâm thể thao mà chiếc máy này còn trở thành người bạn đồng hành trong rất nhiều các gia đình hiện đại. 
 Việc sử dụng máy chạy bộ gia đình mang lại những lợi ích không thể phủ nhận thế nhưng một tình trạng thường xuyên xảy ra chính là thời gian đầu khi mua máy, chúng ta rất hào hứng tập luyện nhưng rồi sau một thời gian, sự mệt mỏi và lười biếng khiến nhiều người tìm ra các lý do để trì hoãn việc tập với máy. Lâu dần chiếc máy chạy bộ bị bỏ xó lúc nào không hay. Hãy cùng thể thao Minh Phú tìm hiểu bốn phương pháp giúp bạn luôn duy trì được hứng thú tập luyện với máy chạy bộ gia đình.

Lời khuyên 1: Xác định rõ mục tiêu và kế hoạch tập luyện

 Ngay từ khi bắt đầu, bạn cần phải xác định rõ bạn tập luyện với máy chạy bộ điện với mục đích gì: Giảm cân, duy trì sức khỏe hay cải thiện sức bền? Việc xác định rõ mục tiêu tập luyện không chỉ giúp bạn thiết kế được thời gian và những bài tập phù hợp mà còn duy trì ý chí cố gắng trong bạn.
Thiết kế một lịch tập luyện thích hợp với thời gian sinh hoạt của bạn và kết quả bạn muốn đạt được sau một khoảng thời gian là những công việc tiếp theo bạn cần thực hiện. Như vậy bất kể khi nào bạn quá bận rộn, mệt mỏi hay đơn giản là cảm thấy lười biếng, chỉ cần nghĩ về những mục tiêu và thành quả đạt được, sự hứng khởi tập luyện với máy chạy bộ sẽ ngay lập tức quay trở về với bạn.
ke hoach chay bo

Lời khuyên 2: Tập luyện đều đặn hàng ngày

 Sự chăm chỉ hay lười biếng khi tập luyện với máy chạy bộ gia đình cũng phụ thuộc phần lớn vào chính tần suất tập luyện của bạn. Thông thường đối với những người mới tập, thời gian đầu sẽ xảy ra hiện tượng căng cơ dẫn đến đau mỏi tuy nhiên việc này rất bình thường, không có gì đáng ngại, chúng ta chỉ cần kiên trì tập tiếp, hiện tượng này sẽ chỉ kéo dài vài ngày là kết thúc. Thế nhưng nếu không cố gắng, tập dãn cách ngày hoặc cách một thời gian lâu mới tập lại, việc căng nhức cơ sẽ lại tái diễn và khiến bạn chán nản với máy chạy bộ.

Xem thêm: Toàn tập những điều cần biết về máy chạy bộ điện

Việc duy trì tập luyện đều đặn với máy chạy bộ sẽ giúp bạn không cảm thấy ngại hay mệt mỏi bởi nó dường như đã trở thành một thói quen, một việc làm tất yếu mà bạn phải thực hiện hàng ngày cũng như ăn cơm, tắm gội vậy. Nếu như có những ngày bạn quá bận rộn hay mệt mỏi cũng hãy cố dành ra khoảng 10 – 15 phút đi bộ hoặc chạy nhẹ nhàng trên máy để duy trì thói quen của mình. Cứ chăm chỉ và cố gắng hết sức sẽ có lúc bạn nhận ra rằng chiếc máy chạy bộ đã trở thành người bạn không thể thiếu vắng trong lịch sinh hoạt hàng ngày của mình. 

Lời khuyên 3: Nghe những bài hát yêu thích khi tập luyện

 Bạn thường thắc mắc rằng tại sao cũng là tập luyện với máy chạy bộ nhưng sự hào hứng của việc tập tại nhà lại kém hơn hẳn so với khi đến với các trung tâm tập luyện. Âm nhạc có thể là một phần câu trả lời của băn khoăn này. Các phòng tập thường được trang bị thêm dàn âm thanh cỡ lớn và thường xuyên phát những bài nhạc rất sôi động, hào hứng, theo kịp xu thế, điều đó có tác dụng kích thích người tập rất tốt.
nghe nhac khi chay bo

 Nếu bạn muốn duy trì sự hứng khởi khi tập máy chạy bộ tại nhà thì tại sao không mở những bài hát mình yêu thích trong quá trình tập luyện. Âm nhạc có sức mạnh mà bạn không thể ngờ được khi nó có thể kéo bạn theo nhịp điệu mà quên mất sự mệt mỏi. Vừa nghe nhạc vừa tập luyện cũng là cách thư giãn rất tốt cho tinh thần. Bạn sẽ cảm thấy việc tập luyện thật vui vẻ, sảng khoái và sẽ có cảm hứng để duy trì nó mỗi ngày.

Lời khuyên 4: Tìm bạn đồng hành khi tập luyện

chay bo voi ban be
 
Máy chạy bộ là chiếc máy dễ tập lại có hiệu quả toàn diện nên bất cứ ai cũng có thể sử dụng được. Nếu thấy nhàm chán với việc tập luyện một mình với máy chạy bộ tại nhà thì tại sao bạn không rủ bạn bè, người thân cùng tham gia. Lên một lịch phân chia thời gian tập luyện, theo dõi sự cố gắng và kết quả của từng người, tạo ra một giải thưởng nho nhỏ cho người có sự tiến bộ nhiều nhất hàng tháng. Chỉ với một số công việc đơn giản như vậy thôi nhưng bạn vừa có thể cải thiện sức khỏe của những người thân yêu vừa giúp duy trì việc tập luyện đều đặn của chính mình. 
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết của thể thao Minh Phú, hãy Like, Share, + nếu bạn thấy bài viết này hữu ích đối với bạn !

Nguồn tin: Thegioithethao.info


 
Tổng số điểm của bài viết là: 1 trong 1 đánh giá
Xếp hạng: 1 - 1 phiếu bầu
Click để đánh giá bài viết
Bình luận

Những tin mới hơn

 

Những tin cũ hơn

Kiến thức sức khỏe
Thông tin công ty
Sản phẩm mới
Giàn tạ đa năng Perfect... Giàn tạ đa năng Perfect Fitness ES 404
7.390.000 VND
6.651.000 VND
Giàn tạ đa năng Perfect... Giàn tạ đa năng Perfect Fitness ES 422
8.690.000 VND
7.821.000 VND
Giàn tạ đa năng Perfect... Giàn tạ đa năng Perfect Fitness ES 4131
13.450.000 VND
11.432.500 VND
Giàn tạ đa năng Perfect... Giàn tạ đa năng Perfect Fitness ES 409B
15.460.000 VND
12.368.000 VND
Máy chạy bộ Pro Fitness... Máy chạy bộ Pro Fitness PF-113D
12.560.000 VND
9.796.800 VND
Sản phẩm xem nhiều