Máy bàn: (04).3 572 0324 - HOTLINE: 0129 257 9688
| Hỗ trợ khách hàng từ 8:00 đến 20:00

Ăn gì cho tốt sau khi tập chạy bộ ?

Thứ tư - 04/11/2015 21:28

Thể thao Minh Phú sẽ giúp bạn có kế hoạch ăn uống hợp lí sau khi tập chạy bộ, từ đó giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu luyện tập đề ra.

Ăn gì cho tốt sau khi tập chạy bộ ?

Ăn gì cho tốt sau khi tập chạy bộ ?

 Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể sau khi chạy bộ là một trong những yếu tố quan trọng nhất giúp bạn nhanh chóng đạt được hiệu quả tập chạy bộ. Cho dù bạn có chạy bộ chăm chỉ thế nào mà không kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lí thì rất khó có thể đạt được mục tiêu đề ra.  Vì vậy, qua bài viết này, thể thao Minh Phú sẽ giúp bạn có kế hoạch ăn uống hợp lí sau khi tập chạy bộ, từ đó giúp bạn tập chạy bộ hiệu quả và nhanh chóng đạt được mục tiêu luyện tập đề ra.

Lời khuyên: Sắm một chiếc máy chạy bộ hoặc máy đi bộ tại nhà sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc tập luyện cũng như ăn uống

Chế độ ăn sau khi chạy từ 0 đến 60 phút

1. Hoa quả

Hoa quả rất tốt cho sức khỏe
Hoa quả rất tốt cho sức khỏe

 Hoa quả là sự lựa chọn tuyệt vời ! Chúng đều rất dễ ăn, ngọt và mát, hơn nữa lại cung cấp cho cơ thể bạn nhiều năng lượng, lại là nguồn năng lượng "sạch". Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, hoa quả có thể làm giảm nhiệt và bớt mệt mỏi. Antioxidants có trong các loại trái cây tối màu như dâu đen, và thực tế có thể ngăn ngừa căn bệnh Alzheimer (mất trí nhớ) và ung thư.

2. Sữa chua

Sữa chua luôn là một loại thực phẩm yêu thích của các VĐV. Sữa chua dễ ăn, tiện lợi và có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho hệ tiêu hóa, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào. Sửa dụng sữa chua thường xuyên còn tốt cho tim mạch, tăng cường miễn dịch cho cơ thể.

3. Nước dừa

Nên uống nước dừa sau khi tập chạy bộ
Nên uống nước dừa sau khi tập chạy bộ

 Nước dừa là một trong những thực phẩm từ tự nhiên tốt nhất cho chúng ta. Ngoài việc bổ sung nước cho cơ thể, nước dừa còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin...rất bổ dưỡng cho cơ thể. Ngoài ra, Nước dừa còn được sử dụng để điều chỉnh huyết áp, lượng đường trong máu...

4. Thực phẩm thể thao

 Có nhiều loại thanh dinh dưỡng để bạn lựa chọn bổ sung cho cơ thể, ưu điểm của những loại này là tiện lợi, cung cấp nhiều năng lượng, đường...Tuy nhiên bạn không nên sử dụng thường xuyên, chỉ nên sử dụng sau khi tập chạy bộ. Một chai nước dinh dưỡng sau buổi tập là cách đơn giản nhất để cơ thể được bù đặp nguồn dinh dưỡng và nước mất đi trong lúc vận động,
 như Pocari Sweat, Revive, Sponsor…

Lời khuyên: Sau buổi tập trước một giờ đồng hồ, đừng nên uống quá nhiều nước hoặc ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng. Tuyệt đối không sử dụng các chất kích thích, cồn...

Chế độ ăn sau khi chạy từ 1 tiếng trở lên

Các món ăn tốt cho sức khỏe
Các món ăn tốt cho sức khỏe

 Sau khi tập chạy bộ 1 giờ, bạn có thể ăn các bữa bình thường như cơm, thịt, cá,… Tuy nhiên nên tránh ăn thực phẩm quá ngọt.
Tập chạy bộ và ăn uống hợp lí giúp bạn có cơ thể đẹp và một sức khỏe dồi dào. Một khi đã có ý định tập chạy bộ, hãy cố giữ cơ thể được tập luyện đều đặn,ăn uống hợp lí, dần dần bạn sẽ thấy sức khỏe của mình cải thiện đáng kể và thành tích cũng ngày càng tăng lên.
 Tất cả dựa vào sự kiên trì và quyết tâm của bạn !
Có thể bạn quan tâm: 10 phút/ ngày trong 1 tháng cho cơ ngực đẹp

Tác giả bài viết: Khang Hồ

Nguồn tin: Thegioithethao.info


 
Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết
Bình luận

Những tin mới hơn

 

Những tin cũ hơn

Kiến thức sức khỏe
Thông tin công ty
Sản phẩm mới
Giàn tạ đa năng Perfect... Giàn tạ đa năng Perfect Fitness ES 404
7.390.000 VND
6.651.000 VND
Giàn tạ đa năng Perfect... Giàn tạ đa năng Perfect Fitness ES 422
8.690.000 VND
7.821.000 VND
Giàn tạ đa năng Perfect... Giàn tạ đa năng Perfect Fitness ES 4131
13.450.000 VND
11.432.500 VND
Giàn tạ đa năng Perfect... Giàn tạ đa năng Perfect Fitness ES 409B
15.460.000 VND
12.368.000 VND
Máy chạy bộ Pro Fitness... Máy chạy bộ Pro Fitness PF-113D
12.560.000 VND
9.796.800 VND
Sản phẩm xem nhiều