Máy bàn: (04).3 572 0324 - HOTLINE: 0129 257 9688
| Hỗ trợ khách hàng từ 8:00 đến 20:00

Cách lên giáo án chạy bộ cho người mới tập

Thứ ba - 01/12/2015 01:35

Thể thao Minh Phú xin giới thiệu với bạn một ứng dụng dùng cho việc tập luyện và thiết lập một giáo án chạy bộ cho riêng bạn đó là Nike+ Running.

Cách lên giáo án chạy bộ cho người mới tập

Cách lên giáo án chạy bộ cho người mới tập

 Chạy bộ giúp bạn cải thiện sức khỏe cũng như tinh thần, tuy nhiên cần chạy bộ đúng cách mới mau chóng mang lại hiệu quả và cải thiện thành tích của bạn. Sau khi có một đôi giày chạy bộ hoặc một chiếc máy chạy bộ điện đa năng, điều bạn cần là một giáo án chạy bộ dành riêng cho mình. Thể thao Minh Phú xin giới thiệu với bạn một ứng dụng dùng cho việc tập luyện và thiết lập một giáo án chạy bộ cho riêng bạn đó là Nike+ Running.
>>>Giáo án chạy bộ giảm cân dành cho người mới tập: Xem tại đây
 Sau bản cập nhật 4.5 đầu năm nay, Nike+ Running giúp bạn thiết lập các giáo án dành cho 4 cự ly quen thuộc đó là:
5K, 10K, Half Marathon và Marathon.Với mỗi cự ly lại chia ra 3 trình độ khác nhau giúp bạn nâng cao thành tích  chạy bộ của mình qua từng bước một:mới bắt đầu, trung bình và nâng cao. Tính năng thiết lập giáo án này được xây dựng dựa trên kinh nghiệm huấn luyện của Nike và bí quyết từ các vận động viên chạy bộ hàng đầu, là một sự bổ sung hoàn hảo giúp Nike+ Running trở thành một ứng dụng chạy bộ hoàn hảo.

Những tính năng của ứng dụng chạy bộ Nike+ Coach

- Lên giáo án chạy bộ cho các cự ly 5K, 10K, Half marathon và Marathon
- Lựa chọn trình độ phù hợp với khả năng của bạn: mới bắt đầu, trung bình và nâng cao
- Nhắc nhở hàng ngày giúp bạn luôn có động lực tập luyện
- Theo dõi quá trình tập luyện của bạn và đưa ra lời khuyên để giúp bạn luôn tiến bộ hơn.
Trước tiên bạn cần tìm kiếm và tải ứng dụng Nike+ Running từ Google play và App Store. Sau đó bật lên sẽ thấy tính năng Nike+ Coach từ chương trình đó.

Hướng dẫn sử dụng Nike+ Coach

 Để tạo một giáo án chạy bộ mới, bạn truy cập phần Nike+ Coach sau khi mở Nike+ Running lên.
ung dung chay bo 1
Truy cập tính năng Nike+ Coach
giao dien ung dung chay bo 2
Giao diện Nike+ Coach

Chọn Start A Program để bắt đầu một giáo án chạy bộ mới. Có 4 lựa chọn bạn: 5K, 10K, Half Marathon và Marathon.Mình chọn Half Marathon làm ví dụ
cu ly cua ung dung chay bo 3
4 Cự ly cho bạn lựa chọn
ung dung tap chay bo 4
Có 3 cấp độ cho bạn lựa chọn: người mới tập, trung bình và nâng cao
Tiếp theo bạn cần nhập thông tin giải chạy và ngày thi đấu mà bạn đang hướng đến. Bạn cũng có thể để trống nếu bạn không có ý định tham gia giải chạy nào mà chỉ để cải thiện khả năng.
giao an chay bo 5
Nhập thông tin giải chạy và ngày thi đấu
 
thi dau chay bo
Chọn ngày thi đấu hoặc để trống

Sau khi nhấn Start Program, giáo án chạy bộ của bạn đã sẵn sàng và bạn có thể bắt đầu tập luyện theo hướng dẫn của Nike+ Coach
giao an chay bo 7
Giáo án chạy bộ 21,1 Km đã sãn sàng
giao an chay bo chi tiet 8
Giáo án chi tiết cho từng ngày chạy
Việc còn lại của bạn là siêng năng chăm chỉ chạy bộ theo giáo án đã đặt ra. 
Nike+ Coach có tính năng thông báo nhắc nhở hàng ngày nên bạn không cần phải lo lắng mình sẽ quên bài tập, trừ khi bạn cố ý lười biếng. Thể thao Minh Phú chúc bạn chinh phục được mục tiêu đã đề ra !

Tác giả bài viết: Khang Hồ

Nguồn tin: Thegioithethao.info


 
Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết
Bình luận

Những tin mới hơn

 

Những tin cũ hơn

Kiến thức sức khỏe
Thông tin công ty
Sản phẩm mới
Máy chạy bộ Pro Fitness... Máy chạy bộ Pro Fitness PF-113D
12.560.000 VND
9.796.800 VND
Máy chạy bộ điện Pro... Máy chạy bộ điện Pro Fitness PF-113 đơn năng
11.560.000 VND
8.670.000 VND
Máy tập chạy bộ Pro... Máy tập chạy bộ Pro Fitness PF-117D
22.650.000 VND
19.932.000 VND
Máy chạy bộ gia đình... Máy chạy bộ gia đình VK-813MM
21.500.000 VND
18.920.000 VND
Máy tập chạy bộ Viking... Máy tập chạy bộ Viking VK-STG6
17.190.000 VND
13.752.000 VND
Sản phẩm xem nhiều