Máy bàn: (04).3 572 0324 - HOTLINE: 0129 257 9688
| Hỗ trợ khách hàng từ 8:00 đến 20:00

Chạy bộ - bài tập cho đàn ông trung niên khỏe mạnh

Thứ tư - 11/11/2015 13:33

Chạy bộ là một trong những bài tập thể dục phù hợp với đàn ông trung niên, tránh tình trạng thừa cân, ngăn ngừa các vấn đề tim mạch, tiểu đường...

Chạy bộ - bài tập cho đàn ông trung niên khỏe mạnh

Chạy bộ - bài tập cho đàn ông trung niên khỏe mạnh

 Càng ngày, mọi người lại càng bận rộn với cuộc sống và công việc mà không có thời gian chăm sóc bản thân, đặc biệt là đối với những người trong độ tuổi trung niên.Đối với nam giới trong độ tuổi này, tình trạng thừa cân và lười vận động là điều thường gặp. Nếu cứ tiếp tục như vậy, chỉ sau vài năm, hoạt động của các cơ quan sẽ bị trì trệ, rất dễ gặp phải các vấn đề về tim mạch, tiểu đường...
Đàn ông trung niên dễ gặp vấn đề về sức khỏe
Đàn ông trung niên dễ gặp vấn đề về sức khỏe

 Làm sao để khắc phục tình trạng này ở nam giới độ tuổi trung niên ?

 Để khắc phục tình trạng này, nam giới độ tuổi trung niên nên thường xuyên tập thể dục hàng ngày. Có rất nhiều bài tập thể dục phù hợp với nam giới ở độ tuổi này, đặc biệt là các bài tập cardio. Bài tập cardio không nhất thiết yêu cầu bạn phải đến phòng gym. Chạy bộ được xem là một trong những bài tập tốt nhất cho đàn ông trung niên.Chỉ với khoảng 20-30 phút tập chạy bộ mỗi ngày, sẽ giúp đàn ông trung niên duy trì được sức khỏe, giúp cơ thể dẻo dai và săn chắc.Chạy bộ là môn thể thao rất dễ tập, nhẹ nhàng, bạn có thể tập ở các công viên hoặc tập tại nhà với máy chạy bộ . Bạn sẽ thấy sức khỏe cải thiện rõ rệt chỉ sau 1 tháng tập luyện đều đặn.
Đàn ông trung niên nên tập chạy bộ mỗi ngày
Đàn ông trung niên nên tập chạy bộ mỗi ngày
 

Xem thêm: Hướng dẫn tập chạy bộ cho người mới từ A đến Z

Những lợi ích cho đàn ông trung niên từ việc tập chạy bộ hàng ngày

Giữ trọng lượng
Trung niên là độ tuổi khiến đàn ông trở nên lười biếng, ăn uống nhậu nhẹt thường xuyên dễ dẫn đến béo phì và tim mạch. Nam giới ở độ tuổi này nên tập chạy bộ mỗi ngày để làm giảm trọng lượng dư thừa, ngoài ra, chạy bộ còn giúp bạn cải thiện mức độ tự tin và hài lòng về ngoại hình.
 
Giảm thiểu nguy cơ tim mạch
 Trái tim cũng giống như một cơ bắp cần được vận động và tập thể dục thưởng xuyên, nếu không nó sẽ suy yếu theo thời gian. Bài tập chạy bộ là một trong những bài tập tim mạch được các chuyên gia đánh giá là tuyệt vời nhất cho tim mạch !
 
Cải thiện sự chuyển hóa
Chạy bộ thể dục làm tăng tốc độ nhịp tim, do vậy các quá trình chuyển hóa của cơ thể cũng tăng lên, cải thiện sự trao đổi chất.

Ngăn chặn tiểu đường
Nam giới trung niên phải đối mặt với nhiều bệnh tật, đặc biệt là tiểu đường do áp lực công việc, sử dụng nhiều chất kích thích.
 Luyện các bài tập chạy bộ thường xuyên để kiểm soát lượng đường trong máu.
 
Giảm căng thẳng và huyết áp
Ngoài việc tăng sức mạnh thể chất, chạy bộ giúp bạn hòa mình vào thiên nhiên, bỏ lại mệt mỏi sau những chặng đường.
Chạy bộ với bạn bè hoặc với chú cún cưng giúp bạn giải tỏa stress, giúp đầu óc minh mẫn và điều hòa huyết áp !
Tập chạy bộ giúp giảm căng thẳng hiệu quả
Tập chạy bộ giúp giảm căng thẳng hiệu quả


Tăng mật độ xương
 Chạy bộ thường xuyên, đều đặn giúp cơ thể linh hoạt, xương mạnh mẽ, mật độ xương tăng lên.

Cải thiện giấc ngủ 
 Nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, tập chạy bộ đều đặn hàng ngày giúp bạn cải thiện giấc ngủ, bạn có thể ngủ sâu và không bị mệt mỏi sau khi ngủ dậy.

Năng lượng dồi dào
Sau khi tập thể dục bạn cảm thấy tươi mới, cơ thể tràn đầy năng lượng để hoạt động trong cả ngày.

Vậy bạn còn ngại ngần gì mà không trang bị cho mình một đôi giày chạy bộ để tập luyện ở công viên hay với chiếc máy chạy bộ điện đa năng yêu thích của mình ?
Hướng dẫn tập tại nhà: 10 Phút/ Ngày cho CƠ NGỰC ĐẸP TRONG 1 THÁNG
Hướng dẫn tập tại nhà: 8 Phút/ Ngày cho CƠ BỤNG ĐẸP TRONG 1 THÁNG

Tác giả bài viết: Khang Hồ

Nguồn tin: Thegioithethao.info


 
Tổng số điểm của bài viết là: 10 trong 2 đánh giá
Xếp hạng: 5 - 2 phiếu bầu
Click để đánh giá bài viết
Bình luận

Những tin mới hơn

 

Những tin cũ hơn

Kiến thức sức khỏe
Thông tin công ty
Sản phẩm mới
Máy chạy bộ Pro Fitness... Máy chạy bộ Pro Fitness PF-113D
12.560.000 VND
9.796.800 VND
Máy chạy bộ điện Pro... Máy chạy bộ điện Pro Fitness PF-113 đơn năng
11.560.000 VND
8.670.000 VND
Máy tập chạy bộ Pro... Máy tập chạy bộ Pro Fitness PF-117D
24.650.000 VND
20.952.500 VND
Máy chạy bộ gia đình... Máy chạy bộ gia đình VK-813MM
21.500.000 VND
18.920.000 VND
Máy tập chạy bộ Viking... Máy tập chạy bộ Viking VK-STG6
17.190.000 VND
13.752.000 VND
Sản phẩm xem nhiều