Máy bàn: (04).3 572 0324 - HOTLINE: 0129 257 9688
| Hỗ trợ khách hàng từ 8:00 đến 20:00

Chạy bộ leo cầu thang mang lại lợi ích gì ?

Thứ ba - 13/10/2015 07:38

Chạy bộ leo cầu thang mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời, hãy cùng tìm hiểu xem bài tập chạy bộ đơn giản và không tốn kém này mang lại những lợi ích gì cho bạn nhé !

Chạy bộ leo cầu thang mang lại lợi ích gì ?

Chạy bộ leo cầu thang mang lại lợi ích gì ?

 Chạy bộ leo cầu thang là một trong những phương pháp tập luyện chạy bộ hỗ trợ hiệu quả cho việc tăng cường thể lực cũng như giảm cân. Ngoài ra, chạy bộ leo cầu thang còn mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời, hãy cùng tìm hiểu xem bài tập chạy bộ đơn giản và không tốn kém này mang lại những tác dụng gì cho bạn nhé !

1/. Giảm cân hiệu quả

 Chạy cầu thang là một bài tập chạy bộ đốt cháy lượng calo rất lớn, vì vậy, bài tập chạy bộ này hỗ trợ rất tốt cho công cuộc "giảm cân" của chị em.Đặt biệt là với bài tập leo cầu thang cường độ cao trong thời gian ngắn, là bài tập đốt cháy nhiều calo nhất. Tuy nhiên, bạn cũng cần hiểu rằng, để giảm cân, lượng calo nạp vào phải ít hơn lượng calo tiêu hao, do đó bạn cần ăn các khẩu phần ít chất béo, mỡ, đường và duy trì khẩu phần nhiều rau xanh, hoa quả, ít chất béo.

Xem thêm: top 5 môn giảm cân giữ dáng hiệu quả nhất cho chị em 2015

2/.Tăng cường hoạt động tim mạch

Chạy bộ leo cầu thang
Chạy bộ leo cầu thang

 Chạy bộ lên cầu thang là một trong những bài tập tim mạch hiệu quả và không tốn kém. Ngoài ra, tình trạng cao huyết áp, lượng cholesterol trong máu và những nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 sẽ được giảm thiểu nhờ hoạt động này.

3/.Giữ dáng hiệu quả

 Vùng đùi và hông của bạn sẽ trở nên săn chắc nếu thường xuyên tập chạy bộ leo cầu thang. Ngoài ra, chạy bộ leo cầu thang còn tăng sự dẻo dai cho các khớp xương, mắt cá, các nhóm cơ chân. Sự củng cố và phát triển các nhóm cơ sẽ mang lại những lợi ích thẩm mỹ và duy trì sự ổn định của thế chất.

Bí quyết giảm cân giữ dáng bằng môn chạy bộ: Xem tại đây

4/.Cải thiện tốc độ chạy bộ

chay bo leo cau thang
Chạy bộ leo cầu thang

 Ngoài bài tập leo dốc với các loại máy chạy bộ điện cao cấp, thì leo cầu thang rất cần thiết nếu bạn muốn cải thiện sức bền và tốc độ chạy.Với những vận động viên có kinh nghiệm, chạy cầu thang là một cách thức khác của chạy lên dốc xuống dốc,
 đây những bài tập giúp cải thiện tốc độ chạy.

5/.Linh hoạt trong thời gian và địa điểm tập luyện

 Nhiều loại máy chạy bộ điện cao cấp có chức năng leo dốc, tuy nhiên bạn phải đến các phòng tập để có thể tập luyện chức năng này. Còn tập chạy bộ leo cầu thang bạn có thể tập luyện ở bất cứ đâu bạn muốn mà không phải đến các phòng gym đắt tiền, sắm những loại máy chạy bộ điện cao cấp. Đi cầu thang bộ thay cho thang máy ở nơi làm việc, và một số bài tập ngoài trời ở bất cứ đâu bạn có thể tìm được một chiếc cầu thang. Khi bạn đi cầu thang ở nhà, hãy chạy lên và xuống hai hay ba lần như một bài tập thay vì  chỉ đi một lần trong ngày.
 Chạy bộ leo cầu thang hiệu quả trong việc giảm cân, tăng sức mạnh cơ bắp và tăng hoạt động tim mạch.Nên nếu bạn đang tìm phương pháp đốt năng lượng và mỡ thừa để giảm cân thì tập luyện trên cầu thang là một lựa chọn lý tưởng cho bạn. Nhưng đáp án cuối cùng thì bạn phải thử mới biết được !
Từ khóa tìm kiếm
chạy bộ leo cầu thang
chạy bộ giảm cân
máy chạy bộ điện cao cấp
hướng dẫn chạy bộ
cách tập chạy bộ
tác dụng chạy bộ
máy tập chạy cao cấp

Tác giả bài viết: Khang Hồ

Nguồn tin: Khang Hồ


 
Tổng số điểm của bài viết là: 5 trong 1 đánh giá
Xếp hạng: 5 - 1 phiếu bầu
Click để đánh giá bài viết
Bình luận

Những tin mới hơn

 

Những tin cũ hơn

Kiến thức sức khỏe
Thông tin công ty
Sản phẩm mới
Máy chạy bộ Pro Fitness... Máy chạy bộ Pro Fitness PF-113D
12.560.000 VND
9.796.800 VND
Máy chạy bộ điện Pro... Máy chạy bộ điện Pro Fitness PF-113 đơn năng
11.560.000 VND
8.670.000 VND
Máy tập chạy bộ Pro... Máy tập chạy bộ Pro Fitness PF-117D
24.650.000 VND
20.952.500 VND
Máy chạy bộ gia đình... Máy chạy bộ gia đình VK-813MM
21.500.000 VND
18.920.000 VND
Máy tập chạy bộ Viking... Máy tập chạy bộ Viking VK-STG6
17.190.000 VND
13.752.000 VND
Sản phẩm xem nhiều