Máy bàn: (04).3 572 0324 - HOTLINE: 0129 257 9688
| Hỗ trợ khách hàng từ 8:00 đến 20:00

Giảm cân nhờ chạy bộ kết hợp thể dục thẩm mỹ

Thứ ba - 28/03/2017 13:45

Thể thao Minh Phú sẽ gợi ý cho bạn giảm cân nhờ việc kết hợp giữa chạy bộ với máy chạy bộ điện và tập thể dục thẩm mỹ để giảm cân hiệu quả.

Giảm cân nhờ chạy bộ kết hợp thể dục thẩm mỹ

Giảm cân nhờ chạy bộ kết hợp thể dục thẩm mỹ

Việc giảm cân để có 1 cơ thể săn chắc khỏe mạnh là mong muốn của tất cả chị em, tuy nhiên nếu chỉ kiên trì tập luyện với 1 loại hình thể dục thì hiệu quả đạt được sẽ không cao và không gây được sự hứng thú trong quá tình lâu dài. Chính vì thể mà hôm nay Thể thao Minh Phú sẽ gợi ý cho bạn giảm cân nhờ việc kết hợp giữa chạy bộ với máy chạy bộ điện và tập thể dục thẩm mỹ để giảm cân hiệu quả.
1.Lợi ích giảm cân của việc chạy với máy chạy bộ điện
chay bo vơi may chay
Chạy bộ với máy chạy bộ điện
# Đốt cháy lượng lớn calo
Những người chạy bộ với máy chạy bộ điện ở mức độ nỗ lực hết mình đốt cháy 705 đến 865 calo trong một giờ, nhiều hơn việc tập luyện bằng cách leo cầu thang hay đạp xe.
# Giảm stress
Khi tâm trạng của bạn đang bị dồn nén, tập thể dục một giờ tốt hơn gấp 3 lần so với việc dành thời gian nghỉ ngơi. Chạy bộ chính là phương pháp hoàn hảo giải phóng mọi lo âu căng thẳng đồng thời kết nối với chính bản thân bạn. Để giảm bớt chi phí thì nên sử dụng hình thức chạy với máy chạy bộ điện là lựa chọn tối ưu.Môt nghiên cứu cho thấy việc bạn bị stress cũng dẫn đến tích tụ các chất béo gây nên béo phì trong cơ thể bạn, vì thế việc giảm stress cũng góp phần rất lớn vào việc giảm cân.
Xem thêm: Chạy bộ giảm cân đúng cách
2.Lợi ích từ việc tập thể dục thẩm mỹ
#Nếu cơ thể bạn đang thừa cân thì việc luyện tập các bài thể dục sẽ  giúp săn chắc các cơ, khỏe mạnh, thể lực ổn định và tinh thần vững vàng tự tin hơn.
#Thể dục thẩm mỹ giúp làm giảm stress
Giảm stress, lấy cân bằng cuộc sống là lợi ích quan trọng mà thể dục thẩm mỹ mang lại.  Trước tiên hãy bắt đầu từ các bài tập đơn giản. Việc tập thể dục thẩm mỹ kết hợp với nhạc nền sôi động luôn cho bạn cảm hưng phấn, thoải mái… Lúc đó, bạn sẽ bị cuốn theo điệu nhảy và nghe nhạc, nên sẽ quên hết mọi mệt mỏi, chán nản và áp lực của cuộc sống thường ngày.
#Thể dục thẩm mỹ giúp ngủ ngon hơn
Các nghiên cứu gần đây đã cho thấy tập thể dục có tác dụng rất lớn trong viêc cải thiện chất lượng giấc ngủ. Các nghiên cứu này nói rằng, tập thể dục 20 – 30 phút ở cường độ mạnh từ 3- 4 lần mỗi tuần giúp bạn ngủ ngon hơn.
#Làm chậm quá trình lão hóa và tăng tuổi thọ
Cơ thể con người mỗi năm sẽ mất đi khoảng 10% khả năng hoạt động thể chất sau 40 tuổi. Tuy nhiên thể dục đều đặn sẽ giúp tăng cường sự săn chắc cơ và da, tăng cường sự linh động và giảm nguy cơ mắc những bệnh do tuổi tác như bệnh loãng xương, bệnh tim và tai biến mạch máu não.
3.Lợi ích từ việc kết hợp chạy và tập thể dục thẩm mỹ
tap the duc tham my giup giam can
Giảm cân với thể dục thẩm mỹ
Có thể thấy rằng chạy bộ và thể duc thẩm mỹ có nhiều những lợi ích giảm cân tương đồng nhau, vì thế việc giảm cân nhờ kết hợp chạy bộ với máy chạy bộ và tập thể dục thẩm mỹ là sự kết hợp hoàn hảo trong việc giảm cân đối với chị em. Ngày nay, việc tập luyện các hình thức này không quá xa lạ đới với chị em, chỉ cần tới các phòng tập là đã có thể chạy bộ với máy chạy bộ điện hoặc ở các phòng tập cũng có những khhu dành cho việc tập cacdior hoặc tập những bài tập thể dục thẩm mỹ. Việc kết hợp sẽ làm đa dạng bài tập, làm mới việc rèn luyện các cơ bắp và hiệu quả giảm cân sẽ được đẩy mạnh hơn. Bạn hãy sắp xếp 1 lịch tập trong 1 tuần sao cho có sự luân phiên tập luyện với cả hai loại hình này trong tuần tập như thế hiệu quả sẽ được tối đa. Hoặc bạn cũng có thể trang bị cho mình 1 chiếc máy chạy bộ điện tại nhà, khi đó bạn có thể tập luyện kết hợp cả chạy và thể dục thẩm mỹ tại nhà mà không tốn thời gian cũng như tiền bạc để đi đến các phòng tập.
Xem thêm: Chạy bộ kết hợp đi bộ
4.Một số lưu ý
#Chọn hình thức tập phù hợp với cơ thể và mục đích giảm cân
Thể dục thẩm mỹ có rất nhiều loại hình để bạn lựa chọn. Chọn đúng hình thức tập có ý nghĩa rất quan trọng trong việc giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh. Nếu bạn chỉ có nhu cầu thon gọn vòng eo mà không muốn giảm trọng lượng cơ thể thì nên chọn những bài tập thể dục thẩm mỹ dành riêng cho vùng bụng như belly dance. Belly Dance giảm cân nhanh và là bài tập thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng hiệu quả
#Mặc đúng trang phục
Với cả chạy bộ với máy chạy bộ điện và tập thể dục thẩm mỹ bạn nên chọn trang phục vừa vặn, hơi ôm để dễ tập luyện, chẳng hạn như một chiếc áo lửng ngang ngực vừa vặn để tránh ảnh hưởng đến vòng một khi chạy nhảy liên tục.
#Tuyệt đối không bỏ qua bài tập khởi động
nếu không khởi động trước khi tập, các cơ sẽ dễ bị trật hoặc viêm. Khi cơ bị viêm sẽ kích thích tố tuyến giáp và các cytokine (protein viêm) được giải phóng, chúng sẽ tác động tới hệ miễn dịch và làm cho cơ thể càng khó phục hồi. Cho nên hãy tập thói quen khởi động và làm nóng cơ thể từ 5 - 10 phút trước khi bắt đầu các bài tập.
# Uống đủ lượng nước trước, trong và sau khi tập
Bạn cần chú ý bổ sung nước trước, trong và sau khi tập. Sự thiếu nước sẽ dẫn đến rối loạn nước và thiếu hụt cá chất điện giải trong cơ thể. Hãy tranh thủ bổ sung nước cho cơ thể trong quá trình tập. Nếu bạn tập ngoài trời quá 30 phút thì cần bổ sung nước muối nhạt hoặc nước muối sinh lý trong quá trình tập.
Chúc các bạn thành công!
 
 

 
Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết
Bình luận

Những tin mới hơn

 

Những tin cũ hơn

Kiến thức sức khỏe
Thông tin công ty
Sản phẩm mới
Xe đạp tập thể dục... Xe đạp tập thể dục VK-8601HA
5.870.000 VND
4.989.500 VND
Máy chạy bộ điện Pro... Máy chạy bộ điện Pro Fitness PF-116
19.540.000 VND
15.241.200 VND
Máy chạy bộ điện Pro... Máy chạy bộ điện Pro Fitness PF-114
16.920.000 VND
12.690.000 VND
Xe đạp tập thể dục... Xe đạp tập thể dục YB-QS6
6.790.000 VND
5.975.200 VND
Xe đạp tập thể dục... Xe đạp tập thể dục YB-7800
4.980.000 VND
3.984.000 VND
Sản phẩm xem nhiều