Máy bàn: (04).3 572 0324 - HOTLINE: 0129 257 9688
| Hỗ trợ khách hàng từ 8:00 đến 20:00

Hướng dẫn chọn mua giày chạy bộ phù hợp

Chủ nhật - 22/11/2015 15:34

Chọn được một đôi giày chạy bộ phù hợp ngoài việc giúp bạn tập luyện chạy bộ hiệu quả còn giúp bạn tránh được những chấn thương trong quá trình tập luyện

Hướng dẫn chọn mua giày chạy bộ phù hợp

Hướng dẫn chọn mua giày chạy bộ phù hợp

 Chọn được một đôi giày chạy bộ ngoài việc giúp bạn tập luyện chạy bộ hiệu quả còn giúp bạn tránh được những chấn thương trong quá trình tập luyện. Tuy nhiên, chọn một đôi giày chạy bộ tưởng chừng đơn giản nhưng lại không hề dễ như vậy, qua bài hướng dẫn này thể thao Minh Phú xin chia sẻ với các bạn 6 bước chọn giày chạy bộ phù hợp !
Hướng dẫn chạy bộ đúng cách từ A đến Z: Xem tại đây

1. Các loại giày chạy bộ

chon giay chay bo 1

- Giày chạy bộ dành cho đường phẳng: Dùng cho đường nhựa, vỉa hè và các đường chạy ít ghồ ghề. Được thiết kế nhẹ và mềm dẻo, thiết kế tối ưu sự đàn hồi và cân bằng
- Giày chạy bộ địa hình: Phù hợp cho những buổi dã ngoại hoặc địa hình không bằng phẳng, đế giày bằng cao su chuyên dụng để tăng độ bám, thiết kế tối ưu sự cân bằng, hỗ trợ và bảo vệ bàn chân

2. Phân loại chân

chong giay chay bo dung cach

- Cổ chân: Độ xoay cổ chân ảnh hưởng đến chuyển động ngang của bàn chân khi tiến về phía trước
 + Lệch trong (OVER PRONATION):Chọn loại giày có cấu trúc ổn định và hỗ trợ kiểm soát chuyển động
 + Lệch ngoài (UNDER PRONATION): Chọn loại giày có đệm dày êm chân và mềm mại hỗ trợ chuyển động linh hoạt
- Lòng bàn chân: Độ lõm của lòng chân sẽ ảnh hưởng đến hướng xoay cổ chân (PRONATION)
 + Lõm: Chân có thể bị lệch ngoài
 + Bẹt: Chân có thể bị lệch trong
 + Lõm: Hàng quý hiếm !

3. Địa hình chạy

huong dan chon giay chay bo

- Các địa hình chạy: có nhiều loại địa hình chạy bộ, tùy thuộc vào địa hình mà bạn chọn lựa loại giày phù hợp. 

Chú ý: Chạy bộ trên các loại máy chạy bộ điện đa năng có hệ thống giảm chấn sẽ tốt nhất cho các khớp xương của bạn

 + Đường phố: Chọn loại giày nhẹ, linh hoạt và êm chân
 + Địa hình: Chọn loại giày có cấu trúc ổn định cùng đế giày chắc chắn để tăng độ bám
- Động lực chạy bộ: Ghi lại tốc độ và quãng đường chạy nhằm xác định tuổi thọ của giày.
Lý do chạy:
 + Giữ dáng, thư giãn và thể dục: giày được sử dụng hạn chế
 + Cải thiện tốc độ: giày được sử dụng nhiều hơn và mau rách hơn
 + Cải thiện thể lực: giày phải thoái mái để có thể chạy trên quãng đường dài liên tục
 + Marathon và ba môn phối hợp: giày cần phải bền và đa năng.
 + Chạy thoát thân: giày phải có gắn động cơ phản lực
- Khi nào cần mua giày chạy bộ mới: Bạn nên thay giày mới khi sau khi chạy 600-900 km hoặc 3-4 tháng

4. Cách thắt dây giày

cach chon giay chay bo

Bạn có biết có đến hơn 30 kiểu thắt dây giày khác nhau 
- Các kỹ thuật thắt đay dày cơ bản:
 + Ngón chân cái: Nâng cao mũi giày giúp ngón chân cái không bị quằn
 + Trượt gót: Cố định gót chântránh dịch chuyển quá mức gây phòng giộp
 + Chân lõm: Loại bỏ áp lực lên các dây thần kinh nhạy cảm trên mu bàn chân
 + Mạng nhện: Luyện tính kiên nhẫn và sự khéo léo

5. Lựa chọn giày phù hợp

chon giay chay dung cach

- Chừa 1 lóng tay phần mũi giày để có khoảng trống cho chân giãn nở và khi chạy xuống dốc
- Đi mua giày buổi chiều tối vì khi đó bàn chân giãn nở tối đa nhất trong ngày
- Mang theo đế lót chỉnh hình khi thử giày nếu có sử dụng

6. Nắm bắt thông tin

chon giay chay bo dung cach
 
Có thể bạn quan tâm: 
Hướng dẫn chạy bộ đúng cách bằng Video

Hướng dẫn khởi động và giãn cơ khi tập chạy bộ

Tác giả bài viết: Khang Hồ

Nguồn tin: Thegioithethao.info


 
Tổng số điểm của bài viết là: 5 trong 1 đánh giá
Xếp hạng: 5 - 1 phiếu bầu
Click để đánh giá bài viết
Bình luận

Những tin mới hơn

 

Những tin cũ hơn

Kiến thức sức khỏe
Thông tin công ty
Sản phẩm mới
Máy chạy bộ Pro Fitness... Máy chạy bộ Pro Fitness PF-113D
12.560.000 VND
9.796.800 VND
Máy chạy bộ điện Pro... Máy chạy bộ điện Pro Fitness PF-113 đơn năng
11.560.000 VND
8.670.000 VND
Máy tập chạy bộ Pro... Máy tập chạy bộ Pro Fitness PF-117D
24.650.000 VND
20.952.500 VND
Máy chạy bộ gia đình... Máy chạy bộ gia đình VK-813MM
21.500.000 VND
18.920.000 VND
Máy tập chạy bộ Viking... Máy tập chạy bộ Viking VK-STG6
17.190.000 VND
13.752.000 VND
Sản phẩm xem nhiều