Máy bàn: (04).3 572 0324 - HOTLINE: 0129 257 9688
| Hỗ trợ khách hàng từ 8:00 đến 20:00

Kinh nghiệm sử dụng máy chạy bộ điện giúp chân thon gọn

Thứ ba - 07/03/2017 10:44

Qua bài viết này, thể thao Minh Phú xin chia sẻ với bạn những kinh nghiệm sử dụng máy chạy bộ điện tại các phòng tập gym giúp chân thon gọn và săn chắc.

Kinh nghiệm sử dụng máy chạy bộ điện giúp chân thon gọn

Kinh nghiệm sử dụng máy chạy bộ điện giúp chân thon gọn

 Chắc hẳn một đôi chân thon gọn, săn chắc luôn là điều mơ ước của mọi chị em khi đến các phòng tập gym. Tuy nhiên, hầu hết các chị em khi đến các phòng tập gym lại nhận thấy rằng chân lại càng trở nên to hơn, thô hơn, gân guốc hơn. Có thể do bạn đã tập luyện sai phương pháp hoặc áp dụng chế độ dinh dưỡng không hợp lý.
 Qua bài viết này, thể thao Minh Phú xin chia sẻ với bạn những kinh nghiệm sử dụng máy chạy bộ điện tại các phòng tập gym giúp chân thon gọn và săn chắc, mà không bị thô hoặc gân guốc.
chay bo giup chan thon gon

Trước tiên, bạn cần tránh những nguyên nhân sau khiến đôi chân bạn trở nên thô và xấu xí
– Đối với nhiều chị em, sử dụng giày cao gót giúp họ thêm tự tin vào chiều cao của mình, và chúng thì luôn hợp thời trang, tuy nhiên đây là nguyên nhân số 1 khiến đôi chân bạn trở nên thô và xấu xí.
Giải pháp là bạn chỉ nên sử dụng giày cao gót vào những dịp đặc biệt, ví dụ như lễ tết, hoặc để hẹn hò...không nên sử dụng chúng thường xuyên để đi làm !
– Thêm một nguyên nhân nữa đến từ trang phục hàng ngày đó là mặc quần áo và đồ lót quá chật. Đặc biệt không nên chọn các loại quần tất dày và chật chúng sẽ chèn ép chân của bạn.
– Chơi một số môn thể thao như tennis, bóng chuyền… cũng không được khuyến khích vì dễ làm tổn thương hệ mạch máu ở chân bởi đặc trưng những môn thể thao này khiến bạn phải di chuyển, bật nhảy nhiều. 
– Thuốc lá làm hỏng hệ thống mạch, đồ uống có cồn lại kéo theo hiện tượng giãn mạch...nói chung cái này thì ai cũng nên tránh rồi. Ngoài ảnh hưởng đến đôi chân, chúng còn ảnh hưởng đến nhan sắc và sức khỏe của bạn. 
– Đôi chân làm việc quá tải (đi bộ quá lâu trong những dịp lượn phố mua sắm, đứng xếp hàng…)

Chia sẻ: 4 lưu ý khi chạy bộ vào mùa hè

Hướng dẫn cách sử dụng máy chạy bộ giúp chân thon gọn và săn chắc
#1.Sử dụng máy chạy bộ kết hợp với chế độ dinh dưỡng giảm cân
Nếu bạn tập luyện chạy bộ hăng say mà chân bạn ngày một to ra, nguyên nhân chính là do chế độ dinh dưỡng của bạn. 
Chân to chủ yếu do cơ bắp phát triển, cơ bắp chỉ có thể phát triển được cung cấp đủ dinh dưỡng, một hàm lượng lớn protein, đạm. Do đó nếu bạn điều chỉnh khẩu phần ăn nhiều  rau củ quả ít cơm, đồ ngọt, dầu mỡ, nước ngọt có ga và các loại protein, hạn chế các thực phẩm thúc đẩy cơ như chuối,..Chân bạn sẽ không thể to lên được dù có luyện tập bao nhiêu.
#2.Không sử dụng độ dốc cao
Điều này sẽ tránh được bắp chân của bạn to quá cỡ. Đây là lời khuyên của nhiều huấn luận viên dày dạn kinh nghiệm. Chạy trên địa hình phẳng đôi chân bạn chỉ phải chịu tác động trọng lực, nhưng nếu chạy địa hình dốc đôi chân bạn sẽ phải chịu thêm một lực để giữ cơ thể thăng bằng, khi cơ thể thể luôn hưỡng lên phía trước, trọng lực tác động lên chân cũng mạnh lên. Bạn sẽ phải gắng sức nhiều hơn nên lực cũng tác động mạnh hơn, dẫn đến bắp chân bạn sẽ to ra , điều này hoàn toàn không có lợi nếu chị em muốn có một đôi chân thon gọn. Điều này hoàn toàn có thể khắc phục được, nếu bạn sử dụng máy chạy bộ điện hãy chỉnh độ dốc của máy chạy bộ về 0%.

Xem thêm về các loại máy chạy bộ điện tại đây: máy chạy bộ điện

chan thon gon va san chac

#3.Không chạy bằng gót chân
Bạn không nên chạy bằng gót chân, hãy chạy bằng mũi bàn chân. Việc chạy bằng mũi bàn chân sẽ giúp bạn chạy lướt nhanh hơn, tăng được tốc độ, các lực xấu tác động lên khớp hông cũng giảm. Ngoài ra bước các sải chân dài, nhanh và tốc độ sẽ hạn chế được sự phát triển cơ bắp.
#4.Không nên đi bộ
Nhiều người có quan niệm sai lầm, đi bộ sẽ là bắp đùi thon lại hơn là chạy nhưng sự thật lại hoàn toàn ngược lại. Khoa học đã chứng minh rằng, chạy bộ đúng cách khiến bắp chân thon gọn, còn đi bộ thì lại ngược lại. Bạn hoàn toàn có thể kiểm soát tốc độ của mình bằng máy chạy bộ điện !
#5.Nên chạy đường dài, tốc độ chậm
Nếu bạn để ý, quan tâm đến những cuộc thị trên truyền hình về chạy bạn sẽ hiểu. Những người chạy marathon đường dài  thường có xu hướng chân nhỏ, Những người chạy nước rút, chạy ở cự ly ngắn và dồn nhiều sức bắp đùi thường có xu hướng phát triển mạnh hơn. Do đó, thay vì chạy những quãng ngắn với tốc độ nhanh, hãy chạy bộ với tốc độ chậm trên quãng đường dài, đó là cách khiến bắp chân của bạn thon gọn và chắc chắn.

Tác giả bài viết: Khang Hồ

Nguồn tin: Thegioithethao.info


 
Tổng số điểm của bài viết là: 5 trong 1 đánh giá
Xếp hạng: 5 - 1 phiếu bầu
Click để đánh giá bài viết
Bình luận

Những tin mới hơn

 

Những tin cũ hơn

Kiến thức sức khỏe
Thông tin công ty
Sản phẩm mới
Giàn tạ đa năng Perfect... Giàn tạ đa năng Perfect Fitness ES 404
7.390.000 VND
6.651.000 VND
Giàn tạ đa năng Perfect... Giàn tạ đa năng Perfect Fitness ES 422
8.690.000 VND
7.821.000 VND
Giàn tạ đa năng Perfect... Giàn tạ đa năng Perfect Fitness ES 4131
13.450.000 VND
11.432.500 VND
Giàn tạ đa năng Perfect... Giàn tạ đa năng Perfect Fitness ES 409B
15.460.000 VND
12.368.000 VND
Máy chạy bộ Pro Fitness... Máy chạy bộ Pro Fitness PF-113D
12.560.000 VND
9.796.800 VND
Sản phẩm xem nhiều