Máy bàn: (04).3 572 0324 - HOTLINE: 0129 257 9688
| Hỗ trợ khách hàng từ 8:00 đến 20:00

Mua máy chạy bộ để tập tại nhà, nên hay không ?

Thứ sáu - 21/10/2016 08:00

Chạy bộ ở đâu có thể cũng làm nhiều người băn khoăn bởi tìm được 1 nơi dành riêng cho tập thể thao không phải là dễ nếu bạn ở thành phố đông đúc.

Mua máy chạy bộ để tập tại nhà, nên hay không ?

Mua máy chạy bộ để tập tại nhà, nên hay không ?

 Khi nói đến giảm cân hay thể dục, đa số mọi người nghĩ đến đầu tiên đó là chạy bộ. Nhưng chạy bộ ở đâu có thể cũng làm nhiều người băn khoăn bởi tìm được 1 nơi dành riêng cho tập thể thao không phải là dễ nếu bạn ở thành phố đông đúc. Máy chạy bộ là một trong những loại máy tập thể dục hiệu quả và dễ sử dụng nhất. Tập luyện với máy chạy bộ điện mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe cũng như tinh thần. Bất kỳ ai cũng có thể chạy bộ với máy tập chạy bộ hàng ngày ngay tại nhà !
Đối tượng sử dụng:
1. Những người quá bận rộn với công việc và không có nhiều thời gian để đến các công viên hoặc các phòng tập thể dục.Do đó, với đối tượng này thì tập luyện chạy bộ tại nhà với máy tập chạy bộ là sự lựa chọn tuyệt vời, giúp bạn chủ động trong thời gian tập luyện, và bạn có thể tập luyện bất cứ thời điểm nào trong ngày khi bạn rảnh rỗi.
2. Những người có chỗ ở xa các công viên hoặc các phòng tập hoặc ở nơi có điều kiện giao thông nguy hiểm hoặc không khí môi trường ô nhiễm.Điều này thì khỏi cần bàn cãi nhiều vì ngày nay mật độ giao thông dày đặc gây nên sự ô nhiễm không khí cũng như nhiều tai nạn thương tâm xảy ra rất nguy hiểm cho những ai muốn ra đường để chạy bộ.
3. Những người đang có nhu cầu giảm béo một cách nhanh chóng và lành mạnh. Đây là một trong những lý do thuyết phục nhất mà bạn nên tập chạy bộ với máy tập chạy bộ tại nhà. Máy chạy bộ được thiết kế chuyên dụng cho các bài tập chạy bộ, do đó, chạy bộ trên máy chạy bộ gia đình sẽ giúp bạn đốt cháy được lượng calo rất lớn trong thời gian ngắn. Chỉ cần bạn kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lí là có thể giảm đến vài kg mỗi tháng với máy chạy bộ điện tại gia đình của bạn.
4. Nhân viên văn phòng và người ít phải vận động: Những công việc văn phòng thường phải ngồi trong thời gian dài mà lại ít vận động và ít đi lại . Vì thế mà lượng mỡ tích tụ cũng nhiều hơn người bình thường. Nên sử dụng máy tập chạy bộ tại nhà là phương pháp tối ưu nhất để giải quyết mỡ thừa và kích thích sự lưu thông máu trên cơ thể từ đó giảm thiểu các nguy cơ về tim mạch, hô hấp, xương khớp…
su dung may chay bo dien

5. Những người muốn nâng cao sức khỏe, muốn tăng sự dẻo dai cho cơ thể thì các bài tập cardio với môn chạy bộ là một sự lựa chọn tuyệt vời
6. Những người già, người cao tuổi gặp các vấn đề về xương khớp, tim mạch cần được tập luyện chạy bộ để phục hồi chức năng. Tuy nhiên, họ cần phải tập luyện đúng theo chỉ dẫn của bác sĩ và các huấn luyện viên chuyên nghiệp mới mang lại tác dụng tốt nhất và tránh các chấn thương.
7. Phụ nữ sau khi sinh muốn lấy lại vóc dáng: chạy bộ trên các loại máy chạy bộ điện hoặc máy chạy bộ cơ đều có thể giúp bạn lấy lại vóc dáng gọn gàng và cho bạn cơ thể săn chắc. Tuy nhiên bạn cũng cần phải kết hợp với chế độn dinh dưỡng hợp lí.
 

Xem thêm về giá và các loại máy chạy bộ tại đây: máy chạy bộ điện

Những điều cần lưu ý:
1. Các rủi ro có thể gặp phải
 Về cơ bản thì ngã trên máy chạy bộ và nền đệm ít đau hơn là 1 nền gạch mấy mô hoặc bê tông đầy cát.Đặc biệt là đối với tình trạng thiều những nơi dành riêng cho người tập thể dục như hiện nay, việc chạy ngoài đường cùng xe cộ là điều khá nguy hiểm. Thậm chí có thể chỉ là va quyệt cành cây, thời tiết xấu hay vấp ngã. Đối với chạy bộ ngoài trời là như vậy. Nhưng đối với chạy bộ trên máy, thì nguy hiểm có thể không đến từ bên ngoài mà là từ bên trong.Chạy trên máy chạy với hàng nghìn bước chạy lặp đi lặp lại giống nhau, dẫn đến góc và điểm tiếp xúc của các khớp xương luôn là 1 điểm không đổi. Điều này dẫn tới các chấn thương xương khớp/ thoái hóa tại các điểm bị tác động lực lặp đi lặp lại này.
 Với chạy ngoài trời thì các bước chân luôn phải thay đổi để phù hợp với điều kiện địa hình, tốc độ thay đổi theo từng bước chân giúp dây chằng và khớp xương khỏe mạnh hơn. Kèm theo khả năng giữ thăng bằng tốt hơn nhiều.Để khắc phục nhược điểm khi chạy trên máy chạy, chúng ta có thể bắt chước khi chạy ngoài trời bằng cách thay đổi tốc độ chạy thường xuyên và thay đổi độ dốc của máy chạy. Nó sẽ giúp cải thiện được nhược điểm này.

Xem thêm kinh nghiệm chọn mua máy chạy bộ tại nhà tốt nhất: tại đây

2. Thú vị
 Về khía cạnh này thì mỗi người sẽ tìm được điểm thú vị khác nhau từ việc chạy ngoài trời hay trên máy chạy:Chạy ngoài trời được ngắm cảnh vật, không khí thay đổi,...Chạy trong phòng tập tránh được bụi bặm, sương giá, gặp gỡ nhiều người hơn...
chay bo ngoai troi

3. Năng lượng tiêu hao
 Về cơ bản chạy bộ ngoài trời tiêu hao nhiều năng lượng hơn chạy bộ trên máy ở cùng điều kiện. Các nhà khoa học làm thí nghiệm và rút ra chạy bộ ngoài trời tiêu tốn lượng calo bằng với việc chúng ta chạy trên máy ở độ dốc 1 độ.
4. Các nhóm cơ được sử dụng
 Chạy trên máy chạy bộ chúng ta sẽ ít sử dụng cơ gân kheo, bắp chuối. Cơ được sử dụng chủ yếu là cơ tứ đầu ( cơ đùi trước). Khi chạy bộ ngoài trời, các cơ được kích hoạt đồng đều và cân bằng hơn so với chạy trên máy chạy.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết của thể thao Minh Phú, hãy Like, Share, + nếu bạn thấy bài viết này hữu ích đối với bạn !

Nguồn tin: Thegioithethao.info


 
Tổng số điểm của bài viết là: 4 trong 1 đánh giá
Xếp hạng: 4 - 1 phiếu bầu
Click để đánh giá bài viết
Bình luận

Những tin mới hơn

 

Những tin cũ hơn

Kiến thức sức khỏe
Thông tin công ty
Sản phẩm mới
Máy chạy bộ Pro Fitness... Máy chạy bộ Pro Fitness PF-113D
12.560.000 VND
9.796.800 VND
Máy chạy bộ điện Pro... Máy chạy bộ điện Pro Fitness PF-113 đơn năng
11.560.000 VND
8.670.000 VND
Máy tập chạy bộ Pro... Máy tập chạy bộ Pro Fitness PF-117D
24.650.000 VND
20.952.500 VND
Máy chạy bộ gia đình... Máy chạy bộ gia đình VK-813MM
21.500.000 VND
18.920.000 VND
Máy tập chạy bộ Viking... Máy tập chạy bộ Viking VK-STG6
17.190.000 VND
13.752.000 VND
Sản phẩm xem nhiều