Máy bàn: (04).3 572 0324 - HOTLINE: 0129 257 9688
| Hỗ trợ khách hàng từ 8:00 đến 20:00

Những cách tập chạy bộ không tốn nhiều thời gian

Thứ tư - 18/11/2015 16:39

Dưới đây là 5 cách tập chạy bộ đơn giản, giúp bạn tiết kiệm thời gian mà vẫn mang lại hiệu quả như mong đợi !

Những cách tập chạy bộ không tốn nhiều thời gian

Những cách tập chạy bộ không tốn nhiều thời gian

Từ lâu, chạy bộ đã là một trong những môn thể thao được yêu thích nhất thế giới, bởi chạy bộ rất dễ luyện tập, phù hợp với mọi độ tuổi và thể trạng, duy trì cho bạn một sức khỏe tốt và dẻo dai. Hơn thế nữa, chạy bộ còn giúp bạn giư giãn hiệu quả, giải tỏa stress, căng thẳng sau những giờ phút làm việc mệt mỏi. Càng ngày, mọi người càng bận rộn với công việc và những lo toan trong cuộc sống, thời gian dành cho chạy bộ càng ít đi, vì vậy, qua bài viết này, thể thao Minh Phú sẽ chia sẻ với bạn những cách giúp bạn chạy bộ tiết kiệm thời gian mà vẫn hiệu quả !
Có thể bạn quan tâm: hướng dẫn tập chạy bộ hiệu quả từ A đến Z
Hãy chạy bộ khi đi đâu đó
Hãy chạy bộ khi đi đâu đó
1/.Hãy chạy bộ ra siêu thị, tạp hóa gần nhà...Dù cho bạn có chạy chậm và ít đến mức nào, cơ thể bạn vẫn sẽ tiêu thụ một lượng calo ít nhất 10 calories cho 1 phút chạy bộ.
2/.Thay vì chen chúc trong thang máy chật chội, hãy tận dụng khoảng thời gian đó để đi cầu thang bộ nếu tầng của bạn không quá cao. Chạy bộ leo cầu thang là một trong những bài tập đốt cháy nhiều calo và giảm cân tốt, vừa giúp bạn tiết kiệm thời gian lại giúp cơ thể dẻo dai.
Tác dụng của bài tập chạy bộ leo cầu thang: Xem tại đây
Chạy bộ với chú chó cưng
Chạy bộ với chú chó cưng

3/.Nếu bạn cảm thấy chán nản với việc chạy bộ một mình và không có thời gian chăm sóc chú chó cưng của mình, hãy kết hợp cả 2 việc làm 1, hơn nữa, những chú chó cưng trong thành phố thường ít được vận động. Bằng cách này, bạn vừa có thể chăm sóc chú chó cưng của mình, vừa có thể tập luyện chạy bộ và còn giúp bạn cảm thấy thư giãn, thoải mái
4/.Nếu bạn không có khoảng thời gian 30 phút chạy buổi sáng hoặc chiều, hãy chia nhỏ thời gian tập luyện ra: 15 phút vào sáng sớm,15 phút vào buổi chiều. Điều này giúp bạn chủ động trong thời gian, loại bỏ nguy cơ bỏ cuộc giữa chừng, mà hiệu quả tập luyện vẫn tương đương.
Chia nhỏ thời gian tập luyện
Chia nhỏ thời gian tập luyện

5/.Rủ bạn bè cùng thang gia việc tập luyện chạy bộ cũng là một cách hay để giúp bạn có thêm động lực tập luyện chạy bộ mỗi ngày, hơn nữa, bạn có thể gặp gỡ những người bạn, có những cuộc vui chơi lành mạnh, những cuộc nói chuyện để giải tỏa stress, căng thẳng.
 Ngoài ra, việc có một chiếc máy chạy bộ điện tại nhà sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc tập chạy bộ. Bạn có thể tập vào bất cứ lúc nào trong ngày mà không lo ảnh hưởng từ thời tiết. Bạn có thể vừa tập máy chạy bộ điện tại nhà vừa xem tivi mà không sợ nguy hiểm !
Hướng dẫn tập tại nhà: Tập thể hình tại nhà không cần dụng cụ

Tác giả bài viết: Khang Hồ

Nguồn tin: Thegioithethao.info


 
Tổng số điểm của bài viết là: 5 trong 1 đánh giá
Xếp hạng: 5 - 1 phiếu bầu
Click để đánh giá bài viết
Bình luận

Những tin mới hơn

 

Những tin cũ hơn

Kiến thức sức khỏe
Thông tin công ty
Sản phẩm mới
Máy chạy bộ Pro Fitness... Máy chạy bộ Pro Fitness PF-113D
12.560.000 VND
9.796.800 VND
Máy chạy bộ điện Pro... Máy chạy bộ điện Pro Fitness PF-113 đơn năng
11.560.000 VND
8.670.000 VND
Máy tập chạy bộ Pro... Máy tập chạy bộ Pro Fitness PF-117D
22.650.000 VND
19.932.000 VND
Máy chạy bộ gia đình... Máy chạy bộ gia đình VK-813MM
21.500.000 VND
18.920.000 VND
Máy tập chạy bộ Viking... Máy tập chạy bộ Viking VK-STG6
17.190.000 VND
13.752.000 VND
Sản phẩm xem nhiều