Máy bàn: (04).3 572 0324 - HOTLINE: 0822 579 688
| Hỗ trợ khách hàng từ 8:00 đến 20:00

Tác dụng của chạy bộ là gì ?

Thứ hai - 29/02/2016 15:59

Thể thao Minh Phú sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tác dụng của chạy bộ, tác dụng của việc chạy bộ thường xuyên mỗi ngày đối với người tập.

Tác dụng của chạy bộ là gì ?

Tác dụng của chạy bộ là gì ?

 Chạy bộ là một môn thể thao đơn giản và gần gũi với mọi người, chạy bộ mang lại nhiều tác dụng tốt đến tinh thần cũng như thể chất cho người tập.Thể thao Minh Phú sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tác dụng của chạy bộ, tác dụng của việc chạy bộ thường xuyên mỗi ngày đối với người tập.

#1. Đem lại niềm sung sướng

 Sau khi chạy, bạn sẽ có cảm giác mình vừa làm được một điều tốt cho bản thân. Bạn đạt được những tiến bộ tiếp theo, niềm tự hào về mình cứ thế tăng lên. Sự đánh giá cao bản thân sẽ ảnh hưởng một cách thầm lặng tới các lĩnh vực khác của đời sống.
 Và mọi cái cứ thế “đầu xuôi đuôi lọt”, trở nên dễ dàng hơn với bạn. Sau một cự ly chạy khá dài và chạy thật sự, cơ thể sản sinh ra endorfiny, đó là các hormon sung sướng.  Chúng cho cảm giác thăng hoa, hài lòng, tạo sức đề kháng.  Các hormon này cũng được sản sinh khi chúng ta ăn kẹo sôcôla hay quan hệ tình dục.  Ngần ấy lợi ích có lẽ tạm đủ, không cần phải kể thêm…

#2. Chạy bộ có tác dụng làm thân hình thon thả

 Để có một thân hình thon thả, chạy bộ có tác dụng đốt cháy mỡ thừa - nỗi ám ảnh của các chị em, làm săn chắc các vùng chân, hông, mông, eo.. Để đạt được tất cả những cái đó, bạn hoàn toàn không phải chạy nhanh. Cho dù bạn chạy ở công viên hay trên máy chạy bộ tại các phòng tập, quan trọng là phải tập luyện thường xuyên, đều đặn.

#3. Chạy bộ làm sức mạnh cho tim, phổi

Chạy thường xuyên giúp cho các mạch máu trở nên linh hoạt, thông thoáng, làm giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch và làm tăng sức chứa của tim, hạ huyết áp và cholesteron xấu. Nó cũng giúp hạ thấp nhịp đập của tim trong trạng thái nghỉ ngơi, tức là số lần đập của tim tính trên một phút khi không làm việc. Ở người bình thường, tim đập 70 nhịp/phút, tức là 100 ngàn lần/ngày. Nhịp tim của người tập chạy đều đặn là 60 lần/phút. Bạn thấy đấy, một sự tiết kiệm lớn đến thế nào! 
Do đó, không ngoa khi nói rằng chạy bộ có tác dụng kéo dài tuổi thọ của bạn thêm vài năm !
tac dung cua chay bo
tac dung cua chay bo

#4. Tác dụng củng cố cơ bắp

Chạy làm cho cơ bắp săn chắc, làm cho cơ thể có những nét của một bức tượng. Khi chạy chúng ta không chỉ huy động đôi chân mà còn vận động mông, bụng, vai, lưng. Chạy bộ còn được cho là một trong những bài tập cardio hiệu quả 

#5. Chạy bộ làm đầu óc minh mẫn

Bộ óc cũng rèn luyện cùng chúng ta. Nó được cung cấp máu đầy đủ hơn, được dinh dưỡng tốt hơn nên làm việc hiệu quả hơn.
 Những người tập chạy được cải thiện rõ rệt về khả năng đưa ra quyết định đúng, khả năng tập trung đầu óc và tăng cường trí nhớ.

#6. Tác dụng tăng sức đề kháng

Những người tập chạy ít khi bị cảm cúm và nhiễm trùng. Vì họ được hoạt động thể lực thường xuyên, điều độ  nên khả năng của hệ thống miễn dịch được tăng cường. Khi bạn biến chạy bộ thành một thói quen, thì thời tiết, các bệnh cảm cúm thông thường không còn là vấn đề nữa

#7. Chạy bộ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ

Chạy bộ mang lại cho bạn một tác dụng tuyệt vời đó là giải tỏa stress. Một cơ thể khi bị mệt mỏi một cách sung sướng sẽ chỉ mơ ước đến sự nghỉ ngơi mang tác dụng tái tạo. Nói một cách đơn giản: không thể có chuyện tập chạy thường xuyên mà lại mất ngủ.

#8. Tăng cường khả năng sinh hoạt tình dục

Trong lúc chạy bộ máu được cung cấp tốt hơn không chỉ cho não mà còn cho các bộ phận khác của cơ thể. Bạn có thể ghi thêm vào đó tác dụng của tập chạy là làm cho sức khỏe tốt hơn, sức dẻo dai được nâng cao hơn và tâm trạng cũng tốt hơn. Và còn một điều nữa: bạn luôn hài lòng về cơ thể của mình.

#9. Khiến bạn trẻ ra

Chạy bộ mang lại cho bạn thân hình thon thả, mang lại cho bạn tinh thần thoải mái, sảng khoái, khiến bạn tự tin vào bản thân, vậy thì chạy bộ còn có tác dụng giúp bạn trẻ ra nữa !
 Những người chạy có “thâm niên” là những người khi được đoán tuổi, người ngoài bao giờ cũng nói ít hơn so với tuổi thật của họ. Tập chạy vào lúc nào cũng không quá muộn. Cho nên bạn đừng viện cớ tuổi tác, nhất là đừng lấy lý do mình đã nghỉ hưu.
 Trên đây là những tác dụng của chạy bộ đối với người tập, chắc hẳn bạn đã biết rõ hơn về môn chạy bộ này, hãy tham khảo tiếp: Tổng hợp hướng dẫn chạy bộ nếu như bạn muốn chạy

Tác giả bài viết: Khang Hồ

Nguồn tin: Thegioithethao.info


 
Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết
Bình luận

Những tin mới hơn

 

Những tin cũ hơn

Kiến thức sức khỏe
Thông tin công ty
Sản phẩm mới
Xe đạp tập phục hồi chức... Xe đạp tập phục hồi chức năng BC-51053
7.890.000 VND
6.312.000 VND
Xe đạp tập thể dục cho... Xe đạp tập thể dục cho người già R7
6.890.000 VND
5.167.500 VND
Xe đạp tập thể dục Spin... Xe đạp tập thể dục Spin Bike JN55
4.350.000 VND
3.697.500 VND
Xe đạp điện phục hồi... Xe đạp điện phục hồi chức năng WE3
3.280.000 VND
2.460.000 VND
Xe đạp tập phục hồi ... Xe đạp tập phục hồi  chức PF-06
2.900.000 VND
2.465.000 VND
Sản phẩm xem nhiều