Máy bàn: (04).3 572 0324 - HOTLINE: 0129 257 9688
| Hỗ trợ khách hàng từ 8:00 đến 20:00

Tập máy chạy bộ điện liệu có an toàn ?

Thứ hai - 04/04/2016 10:02

Sử dụng máy chạy bộ điện giúp bạn tiết kiệm thời gian, nếu tập luyện đúng phương pháp còn mang lại hiệu quả tốt hơn tập chạy bộ ngoài trời.

Tập máy chạy bộ điện liệu có an toàn ?

Tập máy chạy bộ điện liệu có an toàn ?

 Nhiều bạn có gửi thắc mắc đến thể thao Minh Phú rằng tập chạy bộ với máy chạy bộ có an toàn không ? và tập máy chạy bộ thế nào để mang lại hiệu quả và tránh các tai nạn ?
- Câu trả lời là: sử dụng máy chạy bộ để tập chạy bộ hoàn toàn an toàn. Sử dụng máy chạy bộ điện giúp bạn tiết kiệm thời gian, tránh được các yếu tố đến từ bên ngoài, nếu tập luyện đúng cách còn mang lại hiệu quả tốt hơn tập chạy bộ ngoài trời. Tuy nhiên, bạn cần phải lưu ý đến các nguyên tắc sau, khi tập máy chạy bộ điện để tránh các chấn thương đáng tiếc.
>>>Xem thêm: 4 cách cho đôi chân thon gọn

#1. Tìm hiểu về chiếc máy chạy bộ của bạn

 Có một thói quen của nhiều người khi sử dụng máy chạy bộ đó là chỉ biết bấm nút Start và chạy ngay mà không cần biết đến các chức năng, vị trí các nút...Đây là một thói quen rất nguy hiểm, khi bất ngờ gặp sự cố bạn sẽ không biết xử lí ra sao, tốt nhất bạn nên “Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng”. Nếu bạn tập luyện trên một chiếc máy tập chạy bộ lần đầu tiên, hãy dành một chút thời gian tìm hiểu về chiếc máy chạy bộ đó, hãy nhờ người hướng dẫn nếu bạn không hiểu một tính năng nào đó. Đây là nguyên tắc quan trọng nhất giúp bạn tránh chấn thương khi tập luyện với máy chạy bộ điện tại nhà hoặc các phòng tập.
an toan khi tap may chay bo

#2. Lưu ý chế độ dừng khẩn cấp

 Ngay khi sử dụng máy chạy bộ điện, bạn cần biết rõ vị trí của nút bấm này, nó có tác dụng dừng băng chuyền ngay lập tức khi bạn gặp sự cố bất ngờ.Nút bấm này hoàn toác khác với nút Stop, này không dừng máy ngay mà giảm tốc độ từ từ đến khi dừng hẳn, chẳng giúp ích gì trong trường hợp bạn bị trượt chân té.
>>>Xem thêm: Có nên sắm máy chạy bộ cho gia đình ?

#3. Tránh phân tâm khi tập luyện

 Ở nhà thì bạn có ti vi, đến phòng tập thì có nhiều trai xinh gái đẹp, dẫu biết đây là những yếu tố dễ khiến bạn phân tâm, nhưng đừng quá ham hố mà quên đi nhiệm vụ của mình. Cố gắng tập trung giữ cho tư thế thẳng và ổn định. Hai chân của bạn luôn phải chạy ở giữa băng chuyền máy chạy bộ, và luôn chạy trong khoảng 1/2 chiều dài băng chuyền gần với phần bảng điều chỉnh tốc độ. Đừng chạy về phần đuôi máy chạy bộ quá xa, bạn sẽ không thể nhấn được nút dừng khẩn cấp nếu có trục trặc xảy ra.
luu y khi tap may chay bo

#4. Bình tĩnh nếu gặp sự cố bất ngờ

 Khi gặp những tình huống bất ngờ, đừng hoảng loạn mà vội nhảy ra khỏi máy, sẽ dễ gặp phải nguy cơ chấn thương. Hãy ấn ngay nút dừng khẩn cấp, máy sẽ dừng lại ngay, và bạn có thể giải quyết sự cố. Nếu bạn chưa quen và ấn nhầm nút, cũng dùng nút dừng khẩn cấp. Đó là lý do vì sao bạn luôn phải biết cách sử dụng máy chạy điện trước khi sử dụng nó.

#5. Dùng khóa từ an toàn

 Trên mỗi loại máy tập chạy bộ điện luôn được trang bị dây đeo khóa từ an toàn, một đầu dây kết nối với máy chạy, một đầu là đồ kẹp để bạn kẹp lên áo/quần. Nếu bạn chẳng may bị ngã, sợi dây sẽ tuột ra khỏi máy chạy bộ và tự động kích hoạt chế độ dừng khẩn cấp...Không phải ai cũng để ý đến chức năng này, ngay cả ở những phòng tập lớn. Nhược điểm là sợ dây hơi vướng víu, làm bạn không thoải mái khi chạy bộ, tuy nhiên, nếu bạn chưa quen với chiếc máy chạy bộ, hãy sử dụng dây đeo để đảm bảo an toàn. Đừng để đến lúc xảy ra tai nạn rồi mới tự trách bản thân: “Giá như…”
>>>Tham khảo thêm giá và các loại máy chạy bộ điện: tại đây

#6. Hạn chế nắm tay vào tay vịn của máy chạy bộ

 Nhiều người cứ lầm tưởng rằng nắm vào tay vịn của máy chạy bộ điện sẽ giúp giữ thăng bằng tốt hơn. Đây là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Ngoài việc khiến bạn khó giữ thăng bằng, nắm vào tay vịn của máy chạy bộ điện còn khiến lưng, đầu gối, tay của bạn còn phải chịu thêm nhiều lực xấu, lâu dần sẽ ảnh hưởng đến tư thế của bạn.Vì vậy, nếu bạn sợ ngã, chạy chậm trước đã, sau đó cảm thấy tự tin thì hẵng tăng tốc độ. Thiết bị đo nhịp tim trên tay vịn máy chạy bộ dùng cho khi bạn chạy bộ hoặc khi bạn dừng lại chứ không phải dùng trong lúc chạy.

Tác giả bài viết: Khang Hồ

Nguồn tin: Thegioithethao.info


 
Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết
Bình luận

Những tin mới hơn

 

Những tin cũ hơn

Kiến thức sức khỏe
Thông tin công ty
Sản phẩm mới
Máy chạy bộ Pro Fitness... Máy chạy bộ Pro Fitness PF-113D
12.560.000 VND
9.796.800 VND
Máy chạy bộ điện Pro... Máy chạy bộ điện Pro Fitness PF-113 đơn năng
11.560.000 VND
8.670.000 VND
Máy tập chạy bộ Pro... Máy tập chạy bộ Pro Fitness PF-117D
24.650.000 VND
20.952.500 VND
Máy chạy bộ gia đình... Máy chạy bộ gia đình VK-813MM
21.500.000 VND
18.920.000 VND
Máy tập chạy bộ Viking... Máy tập chạy bộ Viking VK-STG6
17.190.000 VND
13.752.000 VND
Sản phẩm xem nhiều