Máy bàn: (04).3 572 0324 - HOTLINE: 0129 257 9688
| Hỗ trợ khách hàng từ 8:00 đến 20:00

4 Lưu ý giúp bạn tập thể dục hiệu quả vào mùa đông

Thứ tư - 30/09/2015 21:45

Hãy lưu tâm đến những điều dưới đây để giúp bạn tập luyện hiệu quả và tránh các chấn thương khi tập thể dục vào mùa đông

4 Lưu ý giúp bạn tập thể dục hiệu quả vào mùa đông

4 Lưu ý giúp bạn tập thể dục hiệu quả vào mùa đông

 Mùa đông sắp đến, mang theo không khí lạnh và nhiều gió, nếu không quan tâm đến sức khỏe bạn rất dễ mắc các bệnh cảm cúm...Do đó, bạn cần lưu ý những điều sau đây khi tập luyện thể dục vào mùa đông:

Khởi động nhẹ nhàng và kĩ càng

Khởi động kĩ khi tập thể dục mùa đông
Khởi động kĩ khi tập thể dục mùa đông

 Không như mùa hè, bạn hãy khởi động một cách nhẹ nhàng, trong thời gian lâu hơn để các nhóm cơ giãn ra dần...giảm thiểu các chấn thương khi tập luyện. 

Có thể bạn quan tâm:
Top 4 bài tập thể dục tốt nhất để giảm cân 2015: Xem tại đây
Bí mật ít ai biết về chạy bộ - dành cho người mới tập:Xem tại đây
Top 3 bài tập tiêu tốn nhiều năng lượng nhất hiện nay cho người cần giảm cân: Xem tại đây

Không nên tập quá sớm

 Thời điểm này hơi ẩm cao, thời tiết lanh, cơ thể bạn chưa được chuẩn bị sau một thời gian dài nghỉ ngơi, luyện tập quá sớm sẽ khiến bạn dễ có nguy cơ mắc các bệnh cảm lạnh, liệt, đau xương khớp..Chúng sẽ rất dễ khiến bạn bị cảm lạnh.

Bổ sung nước đầy đủ

Bổ sung nước đầy đủ khi tập thể dục mùa đông
Bổ sung nước đầy đủ khi tập thể dục mùa đông

 Có thể bạn sẽ cảm thấy ngại vì phải uống nhiều nước khi trời lạnh do phải đi tiểu nhanh, nhiều hơn bình thường. Nhưng đó lại càng là lý do để bạn bắt mình phải uống nước, uống càng nhiều nước càng tốt vì chúng sẽ giúp cơ thể bạn không mất nước, da dẻ không khô nẻ.

Chú ý giữ ấm cho cơ thể

 Hãy giữ ấm cho cơ thể bằng các trang phục thể thao, vừa bảo đảm độ thoáng khí, thoát mồ hôi, vừa không gây tổn hại cho da. Bạn cần chọn những loại trang phục may bằng vải bông và có khóa kéo để dễ dàng cởi ra, mặc vào khi có sự thay đổi về thân nhiệt. Bạn cũng có thể dùng thêm khẩu trang để bảo vệ khuôn mặt mình khỏi những luồng gió rét. Chúng sẽ giúp làm ấm và giữ ẩm cho mũi và miệng khi thở, tránh hiện tượng khô và viêm họng.

Bài tập thể dục nào thích hợp cho mùa đông ?

Tập chạy bộ tại nhà vào mùa đông
Tập chạy bộ tại nhà vào mùa đông

 Chạy bộ là một trong những môn thể thao dễ tập luyện và gần gũi với mọi người, ai cũng có thể tập luyện, không phân biệt độ tuổi và thể trạng.  Nếu thời tiết mùa đông khiến bạn lười ra ngoài tập luyện thì bạn có thể sắm cho gia đình mình một chiếc máy chạy bộ điện hoặc máy chạy bộ cơ để tập luyện tại nhà. Việc có một chiếc máy chạy bộ tại nhà để tập luyện không những giúp bạn có thêm động lực tập thể dục vào mùa đông, mà còn giúp bạn tập thể dục rất hiệu quả bởi chạy bộ là một trong những bài tập thể dục đốt cháy rất nhiều calo - Điều này đặc biệt phù hợp với những người có nhu cầu tập thể dục giảm cân...

Xem thêm:
Các video hướng dẫn về máy chạy bộ trên Youtube: Xem tại đây
Cần quan tâm điều gì khi mua máy chạy bộ điện 2015 ?  Xem tại đây


 
Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết
Bình luận

Những tin mới hơn

 

Những tin cũ hơn

Kiến thức sức khỏe
Thông tin công ty
Sản phẩm mới
Máy chạy bộ Pro Fitness... Máy chạy bộ Pro Fitness PF-113D
12.560.000 VND
9.796.800 VND
Máy chạy bộ điện Pro... Máy chạy bộ điện Pro Fitness PF-113 đơn năng
11.560.000 VND
8.670.000 VND
Máy tập chạy bộ Pro... Máy tập chạy bộ Pro Fitness PF-117D
24.650.000 VND
20.952.500 VND
Máy chạy bộ gia đình... Máy chạy bộ gia đình VK-813MM
21.500.000 VND
18.920.000 VND
Máy tập chạy bộ Viking... Máy tập chạy bộ Viking VK-STG6
17.190.000 VND
13.752.000 VND
Sản phẩm xem nhiều