Máy bàn: (04).3 572 0324 - HOTLINE: 0129 257 9688
| Hỗ trợ khách hàng từ 8:00 đến 20:00

5 Thay đổi khi tập thể dục vào mùa thu đông

Thứ ba - 29/09/2015 00:26

Hãy lưu ý 5 điều dưới đây để tập luyện thể dục vào mùa thu đông sao cho khoa học và hiệu quả nhé !

5 Thay đổi khi tập thể dục vào mùa thu đông

5 Thay đổi khi tập thể dục vào mùa thu đông

 Mùa thu đến mang theo thời tiết mát mẻ dễ chịu đặc trưng, do đó, bạn hãy thay đổi thói quen tập luyện thể dục sao cho hiệu quả nhất trong mùa thu đông. Thegioithethao.info xin chia sẻ với các bạn 5 điều cần lưu ý khi tập thể dục mùa thu đông

1. Chạy bộ buổi sáng vào mùa thu đông

Chạy bộ tập thể dục mùa thu đông
Chạy bộ tập thể dục mùa thu đông

 Trong thời tiết chuyển sang thu và đông, thời tiết buổi sáng thường lạnh hơn so với mùa hè, buổi sáng sớm có thể có sương. Hơn nữa, vào buổi sáng sớm, cây cối chưa quang hợp nên lượng khí carbon do cây thải ra vẫn còn nhiều trong không khí. vào mùa thu, đông, trời sáng muộn nên cây cối cũng quang hợp muộn.Vì vậy, nếu bạn chạy bộ vào sáng sớm sẽ càng có hại sức khỏe. Hãy chờ cho trời sáng hẳn, lượng oxy trong không khí nhiều hơn carbon thì sẽ tốt cho sức khỏe hơn.
 Nếu có điều kiện, hãy tự trang bị cho gia đình mình một chiếc máy tập chạy đa năng để tập luyện tại nhà. Việc có một chiếc máy tập chạy đa năng giúp bạn chủ động hơn trong việc tập luyện và tránh được ảnh hưởng từ yếu tố thời tiết. Bạn có thể tập luyện với máy tập chạy đa năng bất cứ lúc nào trong ngày mà không phải lo lắng đến thời tiết.

2.Khởi động lâu hơn trước khi tập thể dục vào mùa thu đông

 Bất cứ một môn thể thao nào cũng cần khởi động trước khi tập luyện. Khi trời chuyển lạnh, hãy khởi động lâu hơn và kĩ hơn một chút.Việc khởi động trước khi thể dục sẽ giúp tiết ra chất nhầy ở khớp nên có tác dụng giảm chấn thương. Đặc biệt, trong thời tiết lạnh, bạn không nên đi chân đất để thể dục vì nếu để chân bị lạnh sẽ khiến cho cơ thể dễ bị mắc bệnh lạnh tay chân,
 viêm khớp và dẫn đến nhiều bệnh khác.

Top 5 bài thể dục giảm cân tốt nhất hiện nay: Xem tại đây
3 Bài tập thể dục đốt cháy calo hữu hiệu nhất để giảm mỡ: Xem tại đây
Cách tránh tình trạng sốc nhiệt khi tập chạy bộ: Xem tại đây

3. Lưu ý khi hít thở vào mùa thu đông

Lưu ý khi hít thở mùa thu đông
Lưu ý khi hít thở mùa thu đông

 Bạn rất dễ mắc phải các bệnh về hô hấp khi tập thể dục dưới tiết trời se lạnh. Vì vậy, bạn cần chú ý đến việc hít thở khi tập thể dục.Bạn hãy học cách thở bằng bụng (hít thật sâu để không khí vào đầy bụng qua đường mũi rồi sau đó thở ra).Trong khí tập, bạn nên tránh há miệng để không khí không lọt vào bụng qua khí quản, nhờ đó có thể tránh được nguy cơ viêm họng và các bệnh hô hấp khác.

4. Chú ý trang phục tập luyện khi tập thể dục mùa thu đông

 Hãy mặc đủ ấm khi tập luyện, bạn nên mặc nhiều lớp áo mỏng, khi thấy nóng có thể cở bớt ra khi tập luyện. Không nên mặc phong phanh rất dễ bị cảm, bạn cũng không nên mặc quá dày làm cơ thể cảm thấy khó chịu.

5. Không gian tập luyện thể dục mùa thu đông

Tập luyện ở nơi thoáng đãng
Tập luyện ở nơi thoáng đãng

 Bình thường mỗi người thải ra 20 lit carbon dioxide mỗi giờ, do đó, hãy tập ở nơi nào có không gian thoáng đãng, hoặc nếu có tập thể dục tại nhà thì cũng không nên tập ở nơi có nhiều người.Tốt nhất, hãy chọn nơi tập ở ngoài trời, nơi có nắng và có mái che là thích hợp nhất để tập thể dục trong mùa đông. Nếu bạn muốn sử dụng máy tập chạy bộ đa năng hoặc xe đạp tập thể dục tại nhà... thì nên dành hẳn một không gian rộng trong nhà để tập luyện,tránh tập ở không gian hẹp hoặc kín.

Có thể bạn quan tâm:
- Cần quan tâm những điều gì khi mua máy chạy bộ điện
: Xem tại đây 
- Xem Video hướng dẫn về máy chạy bộ của chúng tôi trên Youtube: Xem tại đây
- Bộ sưu tập hình ảnh máy chạy bộ của chúng tôi trên
Flickr : Xem tại đây


 
Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết
Bình luận

Những tin mới hơn

 

Những tin cũ hơn

Kiến thức sức khỏe
Thông tin công ty
Sản phẩm mới
Máy chạy bộ Pro Fitness... Máy chạy bộ Pro Fitness PF-113D
12.560.000 VND
9.796.800 VND
Máy chạy bộ điện Pro... Máy chạy bộ điện Pro Fitness PF-113 đơn năng
11.560.000 VND
8.670.000 VND
Máy tập chạy bộ Pro... Máy tập chạy bộ Pro Fitness PF-117D
22.650.000 VND
19.932.000 VND
Máy chạy bộ gia đình... Máy chạy bộ gia đình VK-813MM
21.500.000 VND
18.920.000 VND
Máy tập chạy bộ Viking... Máy tập chạy bộ Viking VK-STG6
17.190.000 VND
13.752.000 VND
Sản phẩm xem nhiều