Máy bàn: (04).3 572 0324 - HOTLINE: 0822 579 688
| Hỗ trợ khách hàng từ 8:00 đến 20:00

7 Lợi ích từ việc tập gym mang lại cho chị em

Thứ sáu - 22/04/2016 11:44

Những tin đồn cho rằng tập gym không tốt cho nữ là hoàn toàn sai sự thật, dưới đây là 7 lợi ích đến từ việc tập gym cho chị em !

7 Lợi ích từ việc tập gym mang lại cho chị em

7 Lợi ích từ việc tập gym mang lại cho chị em

 Nhiều chị em quan niệm rằng tập gym dễ khiến cơ thể chị em trở nên cơ bắp, gân guốc và xấu xi. Tuy nhiên đây là một quan niệm hoàn toàn sai lầm, chị em có muốn một cơ thể cơ bắp cũng không thể có được vì để xây dựng được cơ bắp cơ thể cần sản sinh ra hóc môn testosterone - một loại hóc môn nữ giới có rất rất ít. Ngoài ra, tập tạ không những không khiến các chị em trở nên cơ bắp, mà còn giúp chị em có thân hình hoàn hảo, tăng sức chịu đựng cho cơ thể, tăng sự dẻo dai, cải thiện khả năng tình dục...
Những tin đồn cho rằng tập gym không tốt cho nữ là hoàn toàn sai sự thật, dưới đây là 7 lợi ích đến từ việc tập gym cho chị em !

1.Tập gym giúp chị em giảm béo nhanh hơn

Tập gym giúp giảm cân hiệu quả
Tập gym giúp giảm cân hiệu quả
Lợi ích của tập gym so với chạy bộ hay Yoga là khả năng đốt cháy mỡ thừa liên tục ngay cả sau khi bạn dừng tập, do việc việc tập tạ sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ hiệu quả hơn, dân chuyên ngành gọi quá trình này là EPOC (Excess Post Exercise Oxygen Consumption), có nghĩa là khi bạn dùng nhiều Oxi hơn thì khả năng đốt cháy mỡ sẽ nhanh hơn.

2. Làm săn chắc, đốt cháy calo hiệu quả

 Khi bạn phải sử dụng nhiều sức thì lượng Calo sẽ bị đốt cháy nhiều hơn và cơ bắp sẽ được siết chặt lại để săn chắc hơn, việc vận động hằng ngày với các bài tập đơn giản đến các bài Squat sẽ quyết định việc bạn đốt được bao nhiêu calo mỗi ngày. Ngồi thì chả đốt calo bằng đứng, đứng thì thua đi bộ, đi bộ thì không bằng chạy bộ, và chạy bộ thì gọi tập tak bằng cụ rồi :d. Vậy nên việc tập tạ sẽ ép bạn phải vận động nhiều mà vận động nhiều thì đốt calo nhiều và giảm mỡ nhanh hơn.

3. Tạo ra những đường cong chết người

Tập gym mang lại cho chị em những đường cong
Tập gym mang lại cho chị em những đường cong
 Bạn có thấy những tấm hình sexy của những người mẫu chụp ảnh Bikini không, có thấy họ sở hữu những đường cong đẹp mê hồn không. Tập tạ sẽ giúp bạn được như họ, khác với chạy bộ hay Yoga giúp bạn giảm cân chứ không tạo nét được như tập tạ, vậy nên đừng ngần ngại để tìm cho mình những đường cong nóng bỏng với tập tạ nhé.

4. Tập gym thường xuyên cho bạn giấc ngủ tuyệt vời

Việc vận động nhiều từ tập tạ sẽ giúp chị em ngủ được ngon hơn và không bị trằn trọc khó ngủ, giúp giấc ngủ của bạn sâu và không bị giật mình nửa đêm. Một nghiên cứu trên ISJ  chỉ ra rằng, các bài tập tạ hoặc tập các bài cường độ cao vào buổi sáng sẽ giụp chị em tăng chất lượng giấc ngủ và kéo dài tới tận đêm hôm sau.

5. Tập gym giúp tăng cường hoạt động cho tim mạch

Cử tạ là một phương pháp lành mạnh giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh và được hiệp hội tim mạch Mỹ công nhận. Các nghiên cứu trên Strength and Conditioning đã chỉ ra rằng, các người tập cử tạ tỉ lệ mắc phải bệnh tim thấp hơn nhiều so với người không tập luyện,

6. Tập gym làm gia tăng sức mạnh của khung xương

Bạn nghe được ai "chém gió" là tập tạ sẽ bị ảnh hưởng xương, thực tế hoàn toàn ngược lại, tập tạ không những giúp bạn xương chắc mà còn tránh bị loãng xương về sau, với chị em mãn kinh, 1 năm tập tạ sẽ giúp các chị tăng mức độ xương thêm 9%. Do vậy càng tập sớm thì xương bạn càng khỏe về sau.

7. Giải tỏa stress, tăng cường trí nhớ

 
Tập gym giúp giảm stress
Tập gym giúp giảm stress
Tập thể dục nói chung đều giúp chúng ta khỏe hơn và giảm căng thẳng tốt hơn, những người tập thể dục luôn có xu hướng nghĩ tích cực, đầu óc được thông thoáng hơn là những người không vận động, khả năng kiểm soát bản thân cũng tốt hơn. Ngoài ra, với người lớn tuổi mà tập tạ với cường độ vừa phải còn giúp cải thiện trí nhớ và nhận thức của mình.

 
Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết
Bình luận

Những tin mới hơn

 

Những tin cũ hơn

Kiến thức sức khỏe
Thông tin công ty
Sản phẩm mới
Sản phẩm xem nhiều