Máy bàn: (04).3 572 0324 - HOTLINE: 0129 257 9688
| Hỗ trợ khách hàng từ 8:00 đến 20:00

Cần chuẩn bị những gì trước khi bắt đầu tập gym ?

Thứ tư - 18/05/2016 11:07

Thể thao Minh Phú xin chia sẻ với các bạn, cần chuẩn bị dụng cụ tập thể hình nào trước khi tập gym để giúp bạn tập luyện hiệu quả và tránh chấn thương !

Cần chuẩn bị những gì trước khi bắt đầu tập gym ?

Cần chuẩn bị những gì trước khi bắt đầu tập gym ?

 Tập gym đang dần trở thành xu hướng trong giới trẻ bởi tập gym là cách nhanh nhất và lành mạnh nhất để sở hữu một hình thể đẹp chỉ trong thời gian ngắn. Ngoài ra, tập gym không yêu cầu bạn phải sắm nhiều dụng cụ , máy móc tập luyện, bạn chỉ phải bỏ ra một chút chi phí để đến các phòng tập. Mặc dù tập gym đang dâng trở nên phổ biến, tuy nhiên không phải người mới tập nào cũng biết cách chuẩn bị những gì hay cần những dụng cụ tập gym nào khi mới bắt đầu tập gym. Thể thao Minh Phú xin chia sẻ với các bạn, cần chuẩn bị những đồ dùng hay dụng cụ tập thể hình nào trước khi tập gym để giúp bạn chủ động trong việc tập luyện và tránh những chấn thương đáng tiếc !
>>> Xem thêm: 4 loại máy tập thể hình cơ bản tập tại nhà cho gia đình <<<

#1. Chuẩn bị tâm lý

 Mọi người đến phòng tập đều có riêng cho mình một mục tiêu tập luyện như: giảm béo, tăng cân, giữ dáng, hoặc cải thiện sức khỏe...Hãy chuẩn bị sẵn tâm lý nhé, vì phòng tập không phải là nơi bạn phô diễn hình thể, vì vậy bạn đừng ngại dù bạn có 100kg hay chỉ 30kg. Ngoài ra, bạn cần hiểu rằng tập gym là một quá trình tập luyện lâu dài, nhiều khi còn vất vả, gặp phải các vấn đề khác như đau cơ, tập sai kĩ thuật tuy nhiên, bạn hãy tin rằng chỉ cần bạn chăm chỉ tập luyện thì bạn sẽ có một thể hình đẹp sau một thời gian ngắn, hãy kiên trì tới phút cuối cùng!
 Các phòng tập gym thường mở cửa vào sáng sớm hoặc lúc chiều tối, do đó bạn hãy sắp xếp thời gian sao cho hợp lý. Không nên tập hôm thì buổi sáng, hôm thì buổi tối, hãy lựa chọn một khung giờ sao cho thoải mái nhất với bạn, biến tập gym trở thành một thói quen hàng ngày.

#2.Chuẩn bị những dụng cụ, vật dụng cần thiết

chuan bi gi truoc khi tap gym
- Một chiếc túi đựng các vật dụng: Nếu bạn sắp xếp việc đi làm ngay sau khi tập gym hoặc vì một lý do nào đó mà bạn không thể về nhà ngay sau khi tập thì một chiếc túi nhỏ nhắn, gọn nhẹ sẽ rất cần thiết cho bạn. Hãy mang theo những vật dụng cơ bản cho buổi tập như: trang phục tập luyện, khăn tắm và sữa tắm, dầu gội đầu, kèm thêm một ít mỹ phẩm cơ bản để sẵn sàng cho cuộc hẹn sau buổi tập...Với các nàng thì đây là một việc quá bình thường vì con gái đi đâu cũng muốn mang theo phụ kiện. Tuy nhiên, với các anh chàng thì có thể nhiều người sẽ cảm thấy "ngượng" vì là con trai mà phải mang đồ lỉnh kỉnh bên mình như con gái. Hãy nhanh chóng bỏ qua tâm lý này nhé các bạn nam, một chiếc túi sẽ làm bạn thêm "chuyên nghiệp" khi đi tập gym đấy!
- Hãy chuẩn bị cho mình một bộ đồ tập luyện thật thoải mái, thoáng mát, không quá rộng, thấm mồ hôi, có khả năng co giãn. Bạn cũng có thể sử dụng lại những bộ quần áo mặc ở nhà, tuy nhiên, yếu tố thoáng mát và thấm mồ hôi luôn là điều quan trọng nhất. Các bạn nam không nên chỉ mặc quần đùi khi tập luyện, có thể gây khó chịu cho những người tập khác và dễ gặp phải tình trạng sốc nhiệt.
- Một đôi giày "chuẩn" để tập gym: Trong quá trình tập luyện thể thao thì một đôi giày là không thể thiếu. Vậy một đôi giày thế nào thì phù hợp cho việc tập gym ? Giày để tập gym cần vừa vặn, thoáng, nhẹ, đế dày, chịu được lực tác động từ nhiều góc độ. Bạn có thể đến các cửa hàng thể thao để chọn mua loại giày trainning, rất phù hợp với tập gym, ngoài ra, nếu bạn đã có sẵn một đôi giày chạy bộ thì sử dụng để tập gym cũng không sao cả !
dung cu tap gym

- Một đôi găng tay tập gym: găng tay là dụng cụ tập gym không thể thiếu. Trước khi tập nên chọn mua một đôi găng tay vừa vặn, có lớp lót dày dặn và thấm mồ hôi. Găng tay sẽ giúp bạn tránh những chấn thương về tay, giúp bạn cầm, nắm, đẩy tạ một cách chắn chắn, tránh trơn trượt, ngoài ra còn giúp tay của bạn không bị chai sạn.
- Khăn tập: Ngoài những vật dụng vô cùng cần thiết đã kể trên thì bạn cũng có thể trang bị thêm khăn tập. 
- Bình nước: Tập gym sẽ khiến bạn toát nhiều mồ hôi dẫn đến mất nước, vì thế luôn luôn phải trang bị cho mình một bình nước mang theo khi tập gym
>>> Xem thêm: Kinh nghiệm chọn máy tập thể hình tại nhà <<<

enlightenedenlightenedenlightenedMua những dụng cụ tập gym này ở đâu ?

 Nếu bạn đang muốn sắm cho mình những dụng cụ tập gym, máy tập gym tại nhà, ghế tập tạ tại nhà...bạn có thể đến thể thao Minh Phú tại địa chỉ số 10 ngõ 198 Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội hoặc gọi vào Hotline: 0129 257 9688 để chọn được cho mình những dụng cụ tập luyện với giá rẻ nhất !

#3.Trước khi tập gym

- Khởi động: Bạn nên khởi động trước khi tập làm giãn các mới tập luyện cơ, các khớp để hạn chế sự đau đớn. Bởi vì khi các cơ vốn ít vận động giờ phải căng ra đề đẩy kéo,..Việc khởi động trước khi tập là rất cần thiết.Việc đi tập, đau thì tập ít, tập nhẹ, cần phải cho cơ thể làm quen với các dụng cụ tập luyện, những bài tập rồi các cơ bắp mới có thể quen và phát triển dần dần được. Sau khi tập để tránh co cơ hay đau mỏi nhức thì nên thả lỏng để cơ thể trở về trạng thái bình thường.
- Uống rượu trước khi tập làm mạch máy giãn nở, dễ dẫn tới đứt mạch máu.
- Không được ăn quá no hoặc để bụng quá đói trước khi tập. Tránh ảnh hưởng đến tình trạng tiêu hóa khi no và sự vận động tốn nhiều năng lượng khi không ăn sẽ bị lả, ngất hoặc mệt.
>>> Bạn nên xem thêm: 9 điều cần biết trước khi tập gym <<<

Tác giả bài viết: Khang Hồ

Nguồn tin: Thể thao Minh Phú


 
Tổng số điểm của bài viết là: 10 trong 2 đánh giá
Xếp hạng: 5 - 2 phiếu bầu
Click để đánh giá bài viết
Bình luận

Những tin mới hơn

 

Những tin cũ hơn

Kiến thức sức khỏe
Thông tin công ty
Sản phẩm mới
Máy chạy bộ Pro Fitness... Máy chạy bộ Pro Fitness PF-113D
12.560.000 VND
9.796.800 VND
Máy chạy bộ điện Pro... Máy chạy bộ điện Pro Fitness PF-113 đơn năng
11.560.000 VND
8.670.000 VND
Máy tập chạy bộ Pro... Máy tập chạy bộ Pro Fitness PF-117D
22.650.000 VND
19.932.000 VND
Máy chạy bộ gia đình... Máy chạy bộ gia đình VK-813MM
21.500.000 VND
18.920.000 VND
Máy tập chạy bộ Viking... Máy tập chạy bộ Viking VK-STG6
17.190.000 VND
13.752.000 VND
Sản phẩm xem nhiều