Máy bàn: (04).3 572 0324 - HOTLINE: 0129 257 9688
| Hỗ trợ khách hàng từ 8:00 đến 20:00

Những môn thể thao dễ tập và đốt cháy nhiều calo

Thứ hai - 28/09/2015 14:24

Thế giới thể thao xin chia sẻ với các bạn những môn thể thao dễ tập, gần gũi với mọi người và đốt cháy calo nhanh chóng, hiệu quả.

Những môn thể thao dễ tập và đốt cháy nhiều calo

Những môn thể thao dễ tập và đốt cháy nhiều calo

 Nếu bạn nghĩ rằng chỉ 15 phút tập thể dục mỗi ngày không mang lại hiệu quả gì thì bạn đã nhầm. Bạn chỉ cần dành 15 phút mỗi ngày để tập một trong những bài tập thể dục dưới đây, bạn sẽ có một cơ thể săn chắc, vòng eo thon gọn chỉ sau một tháng luyện tập.Những bài tập dưới đây đã được nhiều nghiên cứu chứng minh rằng nó có thể đốt cháy nhiều calo trong khoảng thời gian ngắn - điều này đặc biệt thích hợp với những người không có nhiều thời gian để tập luyện.Điển hình là một vài bài như: đạp xe đạp thể dục, sử dụng máy chạy bộ điện tại nhà, bơi lội...Chúng ta hãy cùng tìm hiểu nhé !

1. Đi xe đạp

Tập xe đạp thể dục đốt cháy nhiều calo
Tập xe đạp thể dục đốt cháy nhiều calo

 Một trong những bài tập hiệu quả nhất sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo là đi xe đạp chỉ trong 15 phút. Nếu có điều kiện thì bạn hãy đạp xe ngoài trời vừa để hấp thụ vitamin D từ ánh mặt trời, vừa để thúc đẩy tâm trạng tốt. Còn nếu không, bạn hãy chọn cách rèn luyện bằng cách đạp xe đạp trong nhà. Cứ 15 phút đạp xe, bạn sẽ đốt cháy được 125calo. Sau 15 phút tập luyện cường độ cao này, bạn sẽ thấy và cảm nhận được kết quả tuyệt vời và cảm thấy thoải mái hơn nhiều.

2. Chạy bộ với máy chạy bộ

Chạy bộ đốt cháy nhiều calo
Chạy bộ đốt cháy nhiều calo

 Chạy bộ với máy chạy bộ điện tại nhà là một trong những cách rèn luyện sức khỏe tốt nhất và đơn giản nhất mà tất cả mọi người đều có thể làm được. Chạy bộ giúp bạn giảm căng thẳng và lo lắng. Sau khi chạy, bạn sẽ không chỉ cảm thấy tốt hơn mà còn đốt cháy nhiều calo. Việc thay đổi tốc độ nhanh chậm khi sử dụng máy chạy bộ điện đa năng để đốt cháy calo một cách tốt hơn bởi khi đó, nhịp tim của bạn sẽ liên tục thay đổi, tăng cường quá trình đốt cháy calo trong cơ thể. Chạy bộ trong 15 phút với tốc độ trung bình sẽ tiêu hao 90-120 calo.
 Đối với những người bận bịu, không có thời gian đến các công viên hoặc phòng tập chạy bộ thì trang bị cho mình một chiếc máy chạy bộ điện tại nhà là một cách tối ưu giúp tiết kiệm thời gian và công sức mà lại mang lại hiệu quả cao.

Cách tránh tình trạng sốc nhiệt khi tập chạy bộ: Xem tại đây
Bí quyết chạy bộ dành cho người mới tập: Xem tại đây
Rèn luyện tim mạch với bài tập chạy bộ nhanh: Xem tại đây

3. Bơi lội

Bơi lội đốt cháy nhiều calo
Bơi lội đốt cháy nhiều calo

 Bơi là một hình thức tập thể dục vô cùng hiệu quả. Khi bạn bơi, hầu hết các nhsom cơ trên cơ thể đều được hoạt động, do đó bơi là một trong những môn thể thao cho cơ thể đẹp nhất. Nếu thời tiết ấm áp, bạn có thể bơi ở bể bơi ngoài trời, trong thời tiết lạnh thì nên bơi ở bể bơi trong nhà. 15 phút bơi lội có thể giúp bạn đốt cháy 100calo.

 
Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết
Bình luận

Những tin mới hơn

 

Những tin cũ hơn

Kiến thức sức khỏe
Thông tin công ty
Sản phẩm mới
Máy chạy bộ Pro Fitness... Máy chạy bộ Pro Fitness PF-113D
12.560.000 VND
9.796.800 VND
Máy chạy bộ điện Pro... Máy chạy bộ điện Pro Fitness PF-113 đơn năng
11.560.000 VND
8.670.000 VND
Máy tập chạy bộ Pro... Máy tập chạy bộ Pro Fitness PF-117D
22.650.000 VND
19.932.000 VND
Máy chạy bộ gia đình... Máy chạy bộ gia đình VK-813MM
21.500.000 VND
18.920.000 VND
Máy tập chạy bộ Viking... Máy tập chạy bộ Viking VK-STG6
17.190.000 VND
13.752.000 VND
Sản phẩm xem nhiều